今朝のご飯と運動

普通に茹でて

ピンクソルトと黒胡麻

クコ乗せて

飲み物は

ココアと

キャラメル味のプロティン　牛乳で

食後の運動は

10分間肩甲骨周りを意識した腕の運動

腿上げ　キック系

踵上げ系でした

英語は現時点で無く

夕食後と

8時過ぎに