米が無くなったので
買い出しに連れて行って
もらいました。
普段あまり食べない揚げ物
白飯の友３種
これにニンジンとオクラの
ぬか漬け
今は脱しましたけれど
体重があり過ぎたりするときは
こういう風にスクワットするといいんですね。
重い時は膝に来ますので
こうやれば良かったんですね。
今日の私は 私は
椅子を使わず
上級10×２ 他初級見ながら椅子を使わず
20回
そのあと
【全身痩せ】7日間で脂肪を落とすための運動【本気の1週間】 (youtube.com)
簡単なスクワット初級編から上級編
↓はこちらです。
最強の美脚エクササイズはこれです。日本一極太脚からでも変われたよ (youtube.com)
実は一冊持ってるんだけれど
最新のが欲しくて
書いました。
こちらはシール無しでしたが
健康に良さそう
何せ還暦まで明日でジャスト
二ヶ月なんで
必死ですね
