朝
卵を少しチンした後卵かけごはんの要領で
カキ醤油とショウガをかけて
ノリで巻いて
運動派いのちゃんの運動を基本にエア縄跳も組み入れて
気が付いたら8分半
昨日は
お風呂はゆっくりアンメット見ながら
歯磨きしながら入浴
ふくらはぎと太もものマッサージをする時間もしっかりとりながら
入浴剤
H＆
膝のかゆみがまた増してきて
寝無jれないほどではないけれど表面が広くなって
たまに血がにじんだりして確執も暑くなりかけてきてるので・・・・
お昼は
運動はスクワット１００回
１０回で１０種目入ってるもの
これは初めてですね。
100回なのにできちゃう魔法のスクワット…！痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えよう！脚・お尻からガチで変わるトレーニング (youtube.com)
暑いので水分補給は水でしましたけれど
なんか値上がりしそうだし
買っておこうか。。。
と言っても室内暑くなるしね。。。買うか買わないか迷っているところです。。。。
