最近、少しダイエット♡
食べる事は好きなので お腹いっぱい食べてダイエット♡
一応、ダイエットアドバイザー1級を持っているので（笑）ウェイトコントロールは簡単だと思ってます( ^ω^ )
お酒は絶ち、そしてたっぷりの生野菜から食事をスタート♪
高タンパク低カロリーの食事をするので、揚げ物は無し。調理は脂を落とす調理方法で。炭水化物は夜は無し。もしくはごく少し。
皆さんが知ってる内容だと思いますが、徹底すると楽に1週間で落ちます(^_^)
運動面はウォーキングが良いです♪
全身の筋肉の8割を使います(^^)
後は内腿を鍛えるスクワット。
今週に入ってオイルを亜麻仁油に変えました。癖があるのでスパイスソルトで臭みを消してドレッシングとして使います。納豆に入れてもOK!
アトピーや美肌、脳などに良いオイルなのでオススメです（≧∇≦）