0419

夜書けないから今書いちゃう(＞Σ＜)

朝:小倉パン ４２８kcal
おにぎり １６９kcal
食パン １６８kcal

昼?:おにぎり １６９kcal
メロンパン ４２７kcal
ゼリー ０kcal


合計 １３８８kcal
計算あってるかな…汗

痩せたい(;_;)
ど-したら細くなれるだ！？

0410

体重…69kg
体脂肪…26？


かなりサボってました…orz
ホント意識ん弱いやぁp(´⌒｀q)

これからちゃんと毎日書く！！


遠征あけからのメニュー
・土日は試合で無理かもだから平日だけでもコアリズムをする
・間食はしなぃ！
・しっかり噛んで食べる
・飲み物は水(ｶﾛﾘｰの低いもの)
・筋トレ
・1日1200～1500kcalに抑える
・野菜を食べる


ぐらぃかな？
頑張ろう！！

絶対-１０kg！！！

０３２９

昨日の書いたのに…
題名間違えた


朝御飯

おにぎり 200kc
菓子パン 234kc
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 160kc

昼ご飯

お弁当 560kc

夜ご飯

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 550kc
おにぎり 230kc
雑炊 140kc


合計 2074kc
昨日ょり更に食べ過ぎ
痩せたい言うてるだけゃん
それはぁかんねん