食後の一服！
そんな感覚はだんだん記憶のどこかに消え去っていきつつあります。
禁煙して最初に感じたのは、食べ物がおいしく感じるという事でしょうか
その美味しさゆえに食欲がまし、体重が増加してしまいますがこれも健康の証なのでしょうか
今年もあと残すところ少しとなってきましたが、暖冬と言われ暖かい日が続いています。
さて、
ここで、禁煙のテクニックなるものを少しつつ掲載したいと思います。
まず、禁煙に対する欲求には
①身体的依存
②精神的依存
という２つの要素が大きく作用しているでしょう
皆さんがタバコを吸われる時に「どのような状況下になった時にタバコを吸っていたのか」をよく分析してみる事は重要な事だと思います。
タバコを吸い始めて１年くらいであればやめることもさほど難しくないかと思われますが、喫煙年数が１０年以上ともなれば、喫煙が生活の中に溶け込んでおり、精神的依存が強い場合があるからです。
私の場合は、一度、禁煙を行いましたが、その時にあった非常に強いストレスにより再度、喫煙をしてしまい、その、リバウンドからより喫煙量が増え、精神的依存度が非常に高い状態が続いたのです。
そのため、禁煙を始めるのに、非常に強い結城が必要でした。
私が、毎日実践していることは、まず、身体的依存を取り除くために、体内に残っている、ニコチンやタールなどを出来るだけ早く抜き去るように努力をしています。
毎朝飲んでいるオリジナルドリンクなどはまさにそのためです。
朝起きると、まず、特殊なカルシウムサプリ（アメリカ製）に水素水を入れいっきに飲み干します。
量にするとちょっと多いですが、300mlから500mlは飲みます
どうしてこのような事をやり始めたかというと、そもそも水素水を飲み始めた理由は、体質改善のためでした
元来、カ風邪を引きやすく、年間４～５回は体調を崩して寝込んでいた私は、何とかならないものかと思っていたときに、たまたま、知り合いの勧めで飲み始めたのが水素水でした。
難しい話は抜きにして、水素水を飲み始めてすぐに気がついたのは、トイレが快調になった事です。
毎朝、必ずトイレに行かないと気持ち悪くなってしまったのですね！
便通は、快調で、腸の中がいっきに掃除されたようになってしまいます。
更にそれが進むと、明らかに変るのが体臭です
最近、「加齢臭」という言葉が出だしてきましたが、まさに、これは体内に取り入れるものによって明らかに変るという事が実感できました。
これは皆さんも体験はしているかと思いますが、人種によって体臭が明らかに異なりますよね。これの原因は飲食に大きく左右されているようです。
食生活は非常に重要です
日本食は、そもそも、栄養のバランスが非常に良いといわれていますが、昨今の食生活の欧米化に伴い、日本人は体質が大きく変化したと思われます。さらに多くの病気も生み出されてきてます。中国では、子供の間で糖尿病が増えているとも言われていますね
水は、人間にとってかけがえのないもので、特殊な水は病気をも治してしまうといわれています
その水として水素水を昨年の夏ごろから愛飲していた事もあり、体調が劇的に変っていた事が実感できていたからです
さて、その水と、カルシウムイオンサプリのオリジナルドリンクを毎日飲み始めて、禁煙をスタートしました。
体は敏感に反応します
身体的依存は、体内にニコチンやタールと言ったタバコに含まれる有害物質が入ってこなくなり、水素水などを大量に摂取すると、体内にあるニコチンタールが徐々に外に抜け出すのか、再び体内に摂取しようというような戦いが起きている感じがするのです。
この時に、身体的依存の度合いが分かります
初期段階で起こるニコチンタールの身体的依存と精神的依存欲求の表れ方ですが、おそらく多くの方は、まず、禁煙３日目辺りが大きなハードルでしょう
この、３日目辺りは、かなり強い身体的依存の欲求が襲います。この頃は、まだ、禁煙開始から間もないので、精神的には強く作用していると思いますので、肉体のニコチンタールへの強烈な欲求を如何にしてたえるかという過酷なものとなります。
実際のところ、これは３日目辺りから始まるといったほうが良いでしょう
私は、もう少しで１ヶ月になろうという時で、前回の失敗の事が経験であります
そのためか少し楽ではありますが、、オリジナルドリンクに助けられている事も大きいでしょう
以前は３ヶ月近く禁煙していましたが、精神的依存で負けました
現状では、時折、喫煙の欲求が襲ってきますが、それは、他人が吸っているときではないですね
人によっては、他の人が吸っていると無性に吸いたくなる人がいるようですが、私の場合はそうでもないようです。
とりあえず、様々な事を想定して「喫煙できる場所には行かない」というのが賢明でしょうね。
それから、水分ををよく取るという事でしょうか！
ちなみに私がよく飲んでいる水素水は
これ事体は薬でもサプリでもないので無害です
本日の禁煙欲求度は３点
さぁ明日も頑張りましょう！