皆さん、嫌な事が起きると出来事の度合いにもよりますが、
「嫌な気分」になりますよね。
「嫌な気分」になる事は普通の反応なので悪い事ではありません。
ですが「嫌な気分」を感じているのに、それに蓋をして感じない様に
するのは溜め込む事になるので注意が必要です。
「でも会社で嫌な表情のまま過ごす事もできないし……」
という事もあると思います。
ここで使ってみていただきたいテクニックがあります。
まず怒って気分が悪い時に、あなたを2人に分けます。
・怒っている自分
・その怒っている自分を眺めている自分
そして「怒っている自分」が吐き出している文句を聞いてあげて下さい。
罵詈雑言が飛び出していても構いません。
できれば、あなた自身の意識は「眺めている自分」にもって欲しいのですが、
怒っている自分は【副】、眺めている自分は【主】という意識でいて下さい。
そして怒っている自分の文句を聞いてあげて「そうだね、そうだね」と
否定しないで受け入れてあげて下さい。
これをしていると段々と静かになります。
落ち着いてきたら統合しても大丈夫です。
そして自分に問いかけてみて下さい。
「あれ？自分は何を否定していたのだろう？」
起きてくる出来事は「あなたの意識」が元となり引き起こしています。
出来事の質にもよりますが、何か自分を否定する意識が無い限り
他人から否定される様な出来事は起き難いんです。
そこで問いかけた内容がお風呂に入っていたり、トイレに入っていて
リラックスしている時に∑(￣□￣;) !!と気付く事があります。
「そういえば……先日の自分の失敗を責め過ぎていたかも……」
こんな感じで思い出す事が起きますよ。
お試しあれ。
本日もありがとうございました。