RISE UPトレーニング78回目
だ～～いぶ久しぶりの更新となったけど
トレーニングは続けている。
ここ最近のトレーニングは…
単関節運動を見直していると言う
深澤トレーナーのチョイスだけあって
単関節運動を丁寧にしつこくやっている
体幹
連動
方向
つながり
など
今迄、トレーニング中はこんなワードが
良く出ていた。
そして、トレーニングも
それらを強化するような内容だった。
だけど…
一つ一つの筋肉、筋力がしっかりしていない
(弱くてしっかり使えない)私には
いまいちボヤけた効き具合だったのは確かで…
もっと基本的なことを
(筋肉トレーニングや食事指導など)
しっかり行いたいと思い色々検討中だった
基本てやっぱり凄く大事なんだけど…
苦手(弱さ)をカバーするための
工夫(正確には工夫しているつもりが無意識で逃げていたのだけど…)をしてしまう
性格や身体の癖が
『今の私』
を作っていたのだと実感
遠回りをしてしっかり分かった
分かったから
これからはしっかり変えていけるかな？
癖や習慣を変えるってなかなか出来ない
ちゃんと意識して
行動して
継続して
やっと結果が出る
継続するって
コツコツ積み重ねるって
すっごく地道
だから途中で止めたり
他に何かないかと(無意識に)逃げてしまいやすい
基本の基本に返って
毎日 地道に確実に過ごしてみようと思う
きっとそれが近道なんだろうな
たまたまなのかな？
私の感じていた事と
深澤トレーナーが感じていたことが
リンクしたのかな？
今日はそんな感じのトレーニングだった
基本に返って
身体作り頑張ります
まずは
①正しいトレーニング
②正しい栄養摂取
③正しい休息
④正しいメンタルケア
↑
あるトレーナーさんのブログから拝借
意識を高めて取り組んでみよう
あ、良い成果を出すには
「楽しむこと」は必須です
↑
ついつい私が忘れがちになってしまう事なんだけどね～
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
今日はRISE UPトレーニング後に
近所のサピオ稲荷山に行って来た
初めての利用だったんだけど
トレーニングルーム2時間の使用で200円
なんでもっと早く利用しなかったの～
と思った
それなりにマシーンも揃っていたし
ちゃんと指導してくださる方もいた
今日、RISE UPでやるはずだった
脚のトレーニングが出来なかったので
レッグプレスなどをチョイス
あとは今日RISE UPで行ったトレーニングの
おさらい
広背筋の使い方(固すぎて動きが悪い)
三頭筋の効かせ方(鈍すぎて効きにくい)
などもやって
有酸素運動もちょっとだけやって
ストレッチもやったら
2時間てあっと言う間だね
(今日は初回だったので20分程利用上の注意や説明もあったけど)
だけど集中して出来たかな
自転車での帰り道
久しぶりに清々しい感覚が嬉しい
