週明け、色んなことがあるでしょう。
予想もしていなったことが起こったり
休み明けで調子が戻らなかったり、
急な温度の変化で自律神経もやられます。
でも、焦れば焦るほど状況は悪くなる一方！
そんな時は思い切って、
会社なら席を立ち外の空気が吸えるところに行く、
お茶を飲む、
トイレに立つ、
こころが焦っているときや緊張しているときは
呼吸が早くなったり、人によっては
止まっていることもあります
そういうときは、まず呼吸を吐きます。
吸うのではなく、先に吐くんです！
そうすると今度は身体の奥深くまで
必要な空気がたっぷりと入って来ますよ。
文字通り、一息入れるのが一番です。
長い呼吸を繰り返しするのは、
ヨガをしているときと同じ効果もあり
リラックスできます。
そして長い呼吸の人は、長生きできますよん
