ダイエット歴3ヶ月の私が通りますよ。
さてさて、
「今まで31年間生きてきて
全く運動をしてこなかった女」
が、
ひょんなことから
某大手スポーツジムで受付嬢として働く事になり、
気が付いたら
脳みそまで筋肉で出来てます！
みたいな人達に囲まれながら仕事をし、
毎日過ごし出した結果、
「人間は運動しなきゃいけないんだ！」
と気付きました。
みなさん、
30過ぎたら食事制限だけじゃ痩せませんよキリリ
いや、痩せはするんですけど、
やつれるのね。
ちゃんと必要な栄養素を摂取しないと、
肌のハリがなくなり、皮膚は衰え、たるみ、
髪もパサパサ…
てな事になるわけです。
BBAになってから痩せるのは、
もはや頭脳戦ですよ、奥さん。
体重を落とすだけじゃ、ダメなんです！！
ダイエット歴3ヶ月の私が考える、
美しく痩せるポイントは今のところ2つ。
①代謝を上げる
②バランスの良い食事
以上です。
掘り下げていくと、
①には、筋肉がまず必要です。
ですが、
脂肪だらけの身体にいきなり筋トレは絶対NG！！
筋肉→脂肪→筋肉という、
脂肪ミルフィーユ状態になってしまったら
こりゃもう、
ちょっとやそっとじゃ
どうにもこうにもなりません。
脂肪落ちません。
むしろ固まります。恐怖。
ですから、
まずは、脂肪を落としましょう。
脂肪燃焼に必要なのは、
俗に言う「有酸素運動」ってやつです。
ランニングやウォーキング、
エアロビやボクササイズなんかがそうです。
ちなみに、
ホットヨガも基本的には有酸素運動に入ります。
今脂肪がたくさんついてる方は、
まずは脂肪燃焼し、
筋トレはインナーマッスルを意識する事が大事です！
そして②です。
日々のカロリーコントロールと
食事内容に気を付けます。
アラサーダイエッターの場合、
食べる量を減らすのではなく、
食べる食事の質を見直しをオススメします。
最近、糖質制限ダイエットなどが流行してますが、
日本人の体は糖質（米など）摂取しないとダメな身体の作りなので、
お米一口でもいいから取り入れた方がいいそうですよ。
そしてお米は温かい炊きたてではなく、
冷えたごはんを食べるのが良いらしいです。
成分が変わるんだと〜。
代謝アップと食事について、
これから日々ブログにアップしていきます。
もちろん、自己流の情報なんかじゃありませんよ。
冒頭に書きましたが、
私、今、脳みそまで筋肉の人達と毎日一緒にいるので、
全ての情報はフィットネストレーナーからの受け売りです。笑
ブログを通じて
たくさんシェアしていくので、
ダイエット仲間が出来たら嬉しいな❤︎
そしてそして、タイトルにある「水」！！
水を飲めるようになると、
痩せるらしいです。
無理に飲んでお腹ちゃぷちゃぷとか、
ダメです。
私はヨガを始める前は、
１日に500ml〜800mlぐらいしか
飲み物飲まない生活でしたが、
今は１日2リットルで足りないぐらいです。
無理やり飲んでるとかじゃなくて、
飲みたくなるんです。
ちゃんと喉が乾くの！！
これは代謝が上がってきてる証拠らしいので、
（モデルさんとかは１日5リットルとか飲む方もいるんだそう！）
みなさんも是非、
自分がお水を１日にどのくらい飲めているかを意識して、
痩せやすい体になってるか、そうじゃないか、
目安にしてみてくださいね( ´ ▽ ` )
ではまた更新します❤︎