ブログに遊びに来てくれて
ありがとうございます♡
ちだてみゆき（みーちゃん）です
年齢や女性特有の不調を理由に
自分を諦める女性をゼロにしたい
感度を高め
より伸びやかに
しなやかに
あなた色の花を咲かせる女性で
世の中を鮮やかに彩りたい
そういう想いで
活動しています
毎日頑張っているあなたへ
本来の自分で生きていくために
心と体がつながるを体感しませんか？
＼大人女子の／
プレミアム・リトリート
in清里
日常の忙しさから
少し離れて
心と身体がつながるを
体験する
特別な3日間
「更年期や年を重ねること
への不安がある」
「体型が崩れてきて、
自分に自信がない」
「体力が落ちてきた、
脚が疲れる」
「眠りが浅くて
朝起きても疲れが取れない」
「最近、なんだか
自分らしさを感じられない」
「もっと
身体と心を大切にする
時間が欲しい」
「日々の忙しさに追われ、
自分の声を聴く余裕が無い」
「身体の使い方や食事、
睡眠の質を見直したい」
体の重さや痛みを
「年齢のせいかな」と思い込み
薬で誤魔化しながら働き続ける日々・・・
子供のこと、夫のこと、仕事のこと
気づけばいつも
「誰かのため」で
自分の気持ちは後回し
本当はたち止まって
自分と向き合いたい
「心の奥にある
本当の願いに気づきたい」
でも・・・
立ち止まったら動けなくなりそうで怖い・・・
そんなあなたにこそ
このリトリートをお届けしたいのです。
心と体がひらく3日間
清里の澄んだ空気を
胸いっぱいに吸い込んだとき、
縮こまっていた体が
ふわっとひらいていく。
体がひらくと
感覚や感情も優しく目を覚まし
心までゆるみはじめます。
「私はこのままで大丈夫」
「私の体は私の味方なんだ」
そんな安心感と信頼感が
自然にあなたの中に育っていきます
✨このリトリートでできること
清里の豊かな自然に包まれながら
心と身体を優しく整える時間を
過ごします。
命日の生活で実践できる
「食べ方」
「動き方」
「休み方」
を学びながら
自分の内側にある
本当の願いに
耳を傾けていきます
心の癖や思考パターンに気づき
優しく手放すワーク
体をひらき
呼吸を深める
ボディーワーク
食べ方・休み方・眠り方を
整える実践セッション
日常に取り入れられる
美しい歩き方や
姿勢のコツ
「本当の願い」に耳を澄ます時間
温泉や自然に抱かれて
心身をリセットするひととき
💖あなたが持ち帰られるもの
体と心がつながる心地よさ
「私はこれでいい」と
心から安心できる自己信頼感
日常で使える、
食事・運動・睡眠の整え方
思考の癖や恐れから自由になり
願いに沿った一歩を踏み出す勇気
心から「これが私」と言える
安心感
未来はもっと楽しめると信じられる希望
これは言葉の知識ではなく
体験を通して腑に落ちる感覚です
🌈こんな方にぴったりです
✅毎日を頑張っているけれど
ふと、このままでいいのかなって感じている方
✅体の不調（疲れが取れない、
眠りが浅い、体型の変化、痛みなど）
年齢のせいだと諦めかけている方
✅仕事・家庭・子育てに追われて、
自分の気持ちや本音を後回しにしている方
✅食事や生活習慣を「ただこなす」のではなく、
体に心地よい形に整えたい方
✅自分の体の癖や悪い習慣に気づき
ダメージを減らしながら整えたい方
✅インナーマッスルや姿勢など
普段意識しない体の部分の使い方を
学びたい方
✅心地よい体が、心地よい心を連れてくる
という感覚を体験したい方
✅心と体をつなげて、
自分の本当の願いや未来に希望を持ちたい方
✅自己受容・他者信頼・他者貢献
という幸せの三原則を
頭ではなく体験として落とし込みたい方
✅年齢や更年期を理由に諦めるのではなく
これからを楽しみたい方
✅✅✅
🌿このリトリートが
「プレミアム」な理由🌿
このリトリートは
ただ癒しの時間ではありません
私たち体と心の専門家が
3日間あなたのそばで伴走すること
それが「プレミアム」である理由です
具体的には
①一人ひとりにピッタリな内容をお届けします
年齢も悩みも、身体と心の状態も
十人十色
一人ひとりの心と体に丁寧に寄り添い
今必要なケアを丁寧に届けます。
自分の後ろ姿は
自分では見ることができないように
本当に変わるためには
自分の知識だけではできません
1人ひとりにぴったりな
あなただけの方法を
自分では気づけない部分に
プロの視点で
安心のサポートでアクセスできます
②心と身体を丸ごと整えるトータルサポート
姿勢・呼吸・骨盤の安定
感情の扱い方、日々の習慣まで
心と身体の両面からのケアで
日常にすぐ持ち帰れる実践を
体験として落とし込めます
③確かな専門性で、安心と変化を実感
「自分だけでは変われない」
そんな壁を越えるために
身体への深い知識
そして心の動きや感情のケアに関する
実践的な経験を融合
身体の声を聴き、心の奥とつながる時間を
ご提供します
✨心と身体がつながることで
見えてくる新しい自分✨
（麻ちゃんとみーちゃんの想いです）
このリトリートでは
ただ学ぶのではなく
体験を通して
「心と身体がつながる感覚」
を実感します
年を重ねて
できなくなったことではなく
「できるようになったこと」
に光を当てる
自分にOKが出せるようになり
余白や柔軟性が戻る
年齢を言い訳にせず
未来に自体できる自分になる
そんな変化を実感できるワークと
場づくりを通して
丁寧にサポートします
この3日間を過ごしたあなたは
こんな未来を歩み始めています
🌸朝食を準備する時
「今日はタンパク質が足りているかな？」
「ミネラルはどこから摂ろう」
と自然に考えられるようになります
必要な栄養を毎食でバランスよく摂れる
感覚が身につき
食べることが体を育てる喜びに変わります
🌸日常のふとした瞬間
「脚を組む癖があったな」
「いつも片方に重心をかけていたな」と
今まで無意識だった体のくせに気づけます
ただ「よい習慣を増やす」のではなく
「体を痛めていた習慣を手放す」ことから始められるから、
ダメージが少なく
変化が持続します
🌸歩く時や立ち上がる時
普段は気づかないインナーマッスルの存在が
あなたを支えてくれているのを実感します。
「よい姿勢」とは
外見を整えることではなく
自分の奥深くとつながることなのだと
体で理解できています
そしてこう思うのです
「私の体は、まだまだ可能性に満ちている」
「整えることで未来の自分を拓いていける」
体のひらきは心のひらきへ
心地よい体は
心地よい心を連れてくる
その実感があなたのこれからの毎日を支える
確かな力になっていきます
幸せの３原則を生きる
自己受容：私は私で大丈夫。と心から思える安心感
他者信頼：人に委ね、信じることで、軽やかに生きられる
他者貢献：自分を満たし、溢れた分を、自然や人に優しさとして届けられる喜び
これは頭だけでの学びではなく
清里での体験を通して
生きることとして
体に刻まれていきます
✨リトリートの案内人
麻ちゃん（心と生活のガイドをします）
本当の願いに気づくためのワークや、
あなたの体質に合った食事の選び方
良質な睡眠のための生活習慣など、
日常に取り入れられる知恵をシェアします
みーちゃん（体と感覚のガイドをします）
深い呼吸とともに身体と心のつながりを
深めるボディーワークを通して、
すでにあなたの中にある力を引き出し、整えていきます
🗓3日間の流れ
1日目
出会いと気づきの日
・心の癖に気づくワーク
・しなやかな背骨をつくるボディーワーク・温泉でゆっくりリラックスタイム
2日目
深めと変化の日
・朝の目覚めとボディーワーク
・「食べる」を整えるセッション
・本当の願いに気づくためのワーク
・あなただけのオーダーメードセッション
3日目
統合と前進の日
・自分の願いに沿ったアクションプラン作成
・新しい自分との出会いをシェア
・これからの一歩を確かめるクロージング
『未来へのメッセージ』
年齢や更年期を言い訳にしなくていい
体と心をひらけば
眠っていた感覚と力は
必ず目覚めます
清里の自然に抱かれながら
「私らしく、自由に、心地よく」
生きるための一歩を
ここから
立ち止まるのが怖かったあなたも
（私も立ち止まるのが怖かった・・・）
この場では安心して立ち止まり
そしてまた歩き出せます
この三日間は、
あなたのこれからの人生を支える
新しいはじまりです。
あなたの未来のために
清里でお待ちしています。
お申し込みはこちら
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プレミアム・エイジレスケアin清里
あなたの内側にある力を
信じられるようになる
3日間を、
心を込めてお届けします
心からお会いできることを
楽しみにしています
麻ちゃん&みーちゃん
これまでのリトリート参加者様のご感想
（岩手開催時のご感想です）
沖縄からご参加のK様
（満足度は❓）
満足度十点満点です
ゆっくりと自分と向き合えたり、
自分の話を聞いてもらったりして
癒されました。
ワークとピラティスもあり贅沢な時間でした。
（今どんなお気持ちですか）
参加する前は、
人生に一度は行ってみたいを思っていた岩手。
今は、またすぐに岩手に行きたい気分です。。
気負いは無いけれど何かできそうなきがしています
人間関係のグループ整理と無駄なグループの決まり事を減らしていくことを目標とします。
また、自分の中の満足の器をコンパクトにすることで、小さなことに幸せを感じる人になりたいです。
（内容やスケジュールについて）
今回はものすごくおもてなしをしてもらい、
癒されまくりでした。
ゆっくりとしたプログラムで、最高に自分へのご褒美となりました。
（特に印象に残ったことは❓）
他の人の話を聞いて、多様な考えや気持ちを共有できたことがとても印象に残っています。
あとは、雄大な安比高原のぶなの森、不動の滝のエネルギーに安らぎと自分の悩みの小さな事に感じたところです。
（岩手リトリートはどんな人におすすめですか❓）
心が疲れてなかなか休まらない人
何か原因がわからないけど上手くいっていない人
自信のない人
（みーちゃんに一言）
本当に細かなところまで心配りとおもてなしの心に感動しました。
優しい気持ちになれました。
こんなに癒されたことはないです。
感謝です。
ありがとうございました。
追伸
料金はもう少し高くしても良いと思いました。
京都からお越しのM様
今回のリトリートでは、
徹底的にFor meの時間が持てて
妻、母、娘から自分に戻る時間になりました。
満足度は十点満点中10点です。
色々なことに感謝の気持ちでいっぱいです。
自分を満たすことができたので、家族に対して「してあげる」ではなく、「してあげたい」という気持ちでいられます。
自分、家族を大切にするために、家族から離れて自分を見つめ直す時間を持つことが、私には必要だったと気づきました。
初の一人旅でしたが、直感に従い、参加を決めた私を褒めてあげたいです。
どの景色も素晴らしく癒されましたが、私は3日目の朝に行った安比高原の景色が一番好きです。
ゆったりとした時間の中で、岩手の大自然にふれ、美味しいものを食べ、温泉に浸かり、大満足でした。
自分の感情と向き合うワークや、ピラティスで直接カラダの整え方も教えていただき、気づきの多いリトリートになりました。
美雪さん、Kさんとの何気ない会話の中から、私が大切にしたいことに気付かされ、自然体の自分で生きてらっしゃるお二人の温かさに触れられたことが、私にとって心が震える感覚になりました。
本当にお会いできて良かったです。
（どんな人におすすめですか❓）
日々の事に追われ、自分の感情、感覚がわからなくてモヤモヤしている人におすすめです。
美雪さんのおもてなしの気持ちが溢れたリトリートに感動しました。
美雪さんの好きな岩手の景色、美味しい食べ物、お茶など、さまざまな好きを体感させて頂き感謝、感謝です。
穏やかな優しい時間を作ってくださりありがとうございました♡
時間差で、M様からご感想をいただきました
⇩
私の世界が優しくなったら、家族も皆優しくなってます。
息子なんか特に（笑）
面白いですね♡
麻ちゃん&みーちゃん
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プレミアム・エイジレスケアin清里
もう少し詳しく聞いてみたい方は
以下の公式ラインから
「」
とメッセージください
24時間以内にお返事いたします
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
□自分のことはあと回し
□我慢することが当たり前になっている
□体のたるみ、ゆがみ、痛みに悩んでいる
□心の詰まり、体の詰まり、溜め込んでいる
そんなあなたへ
体の声を聴きながら整えていくことで
詰まりが取れて、流うれが良くなり
しなやかな心と体が手に入る
流れが良くなるヒントをお渡ししています
まずはあなたの今の現在地を知ることから
公式LINEご登録で大人女子手帳をプレゼントしています。
