徹底的な For me が
体と心の詰まりをなくす
流れを良くするセラピスト
地舘みゆきです。
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人生100年時代、身体も心も軽やかに歩んでいけるきっかけになる♡
岩手リトリート 現在募集中です
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更年期の女性が
健やかさと
美しさを保つために
とっても大切な成分
「〇〇〇ー〇」
更年期の症状って
ご存知ですか❓
更年期って聞くと
のぼせたり、顔にたくさん汗をかいたり
イライラしたり、
落ち込んだり
というのをイメージする方が
多いかもしれないですね。
実は更年期の症状って
他にもたくさんあるんですよ❣️
そして、
更年期に自分とどう向き合うかで
その後に来るシニア期を
生き生き過ごせるか
だんだん
弱ってくるのかの
別れ道にもなります❗️
更年期の辛い症状を予防できたり
緩和できたりするために
必要な成分があるなら
知りたいですか❓
今回はその成分を
どのように体に取り入れるか
そのコツをご紹介します。
いつまでも自分らしく人生を歩みたい人
いつまでも美しくいたい人
これから来る更年期に不安がある人
実際に、今、更年期真っ只中の人
ぜひ、最後までお読みくださいね♡
あなたはどんな更年期を
過ごしたいですか❓
「私はこんな更年期を過ごしたい」
というイメージを持つことで
更年期を幸年期にシフトすることができます。
私のイメージする幸年期は
スーッと背筋か気持ちよく伸びて
余計なものは削ぎ落としていて
自分の持っている素材を
丁寧に慈しみ
好きなもの、
好きな人に囲まれて
心地よくいる。
例えばどんな人かなー❓
って先日お友達と話していたとき、
私の頭の中に
パッと浮かんだのは
清江さんでした♡
ライフコーチの朝倉清江さんです
清江さんとは
今年の5月に
沖縄リトリートで初めてお会いしました。
勇気を出して参加して良かった♡
清江さんは
周りの空気まで浄化してしまいそうな
清らかな存在感で
ついつい見惚れてしまいました。
清江さんについて知りたい方は
こちらをご覧ください
⇩
朝倉清江 ｜ 人生の転換期に出会うビューティフルライフコーチ(@kiyoestyle) • Instagram写真と動画
清江さんに会ってからは
時々、
清江さんなら、
どんなふうに座るかな
どんな風に食べるかな
どんな風に会話するかな
なんてイメージしたり
外出先でもこっそり
清江さんになりきってみたり
清江さんごっこをして遊んでいます💖
（今のところ誰にもバレていません）
話は戻りまして・・・
更年期の症状について
更年期に入ると
女性ホルモンの一つである
エストロゲンが低下します。
そうすると体にさまざまな症状が
出てきます。
例えば
□肌や髪のハリが低下する
□デリケートゾーンが乾燥する
□骨密度が低下する
□筋肉や関節のしなやかさが低下する
□血圧、血糖値が上がる（脂質代謝、糖代謝の影響）
□太る
□やる気が出ない
□イライラする
などなど
更年期の症状は多様なので
それぞれ別の病気だと思い込んで
色々な病院をハシゴする人も多いです。
整形外科、内科、心療内科・・・などなど
それこそ、医療費や通院時間がもったいないです❗️
これらの症状が
女性ホルモンの影響だとしたら・・・。
行くべき診療科も変わってきますね。
エクオールって知ってますか❓
エクオールはエストロゲンと似た働きをする
大豆由来のイソフラボンから
腸内細菌で作られる成分です。
（女性ホルモンそのものではありません）
エストロゲンが低下する世代に
エクオールを補うことで
更年期の辛い症状が和らぐことがあります。
ちなみに
エクオールはゆっくり作用しますので
すぐに変化を期待しないでね♡
エクオールが体内で作れる人と
作れない人がいるってほんと❓
本当です。
エクオールを作る
腸内細菌を持っていない人が
日本人女性の二人に一人です。
作れる能力がある人でも
睡眠不足、
食事（大豆製品の摂取量が足りていない）
ストレス
喫煙
などなど理由が積み重なると
必要量が作られなくなります。
なので、足りるくらい自分で作れる人は
全体の１/４くらいとも言われています。
エクオールを作れるか
作れないかはどうやって分かるの❓
エクオールの検査キットがあります。
大塚製薬さんで出している検査キットです。
「ソイチェック」
と検索してみてね。
ソイチェックはネットで取り寄せます。
箱を開けると
尿検査のキットが入っているので、
説明書通りに採取して、送ります。
数日後に結果がわかります
サイトからお知らせが来ます。
エクオールを腸内で
作れない人はどうしたらいいの❓
実は、私も腸内で
十分な量を作れない人でした・・・。
正直がっかりしました。
味噌や塩麹、発酵食品、
ネバネバ食品など
積極的に腸内環境に
気をつけていたにも関わらず
足りません❗️という結果だったからです。
もし、あなたが
エクオールを作れない体だったとしても
安心してください❗️
エクオールを作れない人は
エクオールのサプリメントを飲めば
エクオールを直接摂取できます♡
エクオールを腸内で作れる人でも
腸内環境が悪化したら
十分な量が作られないこともあるので
生活スタイル、食生活を整えることと
サプリメントでの補充が必要です。
一日にどのくらいのエクオールを
摂取する必要があるの❓
大塚製薬さんの研究で、
エクオールを女性の健康や美容に役立てるには
1日あたり、１０mgの摂取が目安とされています。
私が飲んでいるのはエクエルというサプリです
30日分で4,000円でした。
私がエクエルを飲むようになった
きっかけ
実は、エクオールが自分の体で
十分作られていないと
分かったのは一年前くらいでした。
でもね、
特に今すぐ何とかしたいくらいの
不調は無かったのです。
だから、
腸内環境を整える食事と
生活スタイルを意識して様子を見ていました。
ところが、
最近、左手の親指の
第一関節が痛くなってきたんです。
製氷機の水を貯めるときに
親指が痛い・・・。
これはいかん❗️
それがエクオルを飲み始めた
きっかけです。
エクオールが足りないからと言って
すぐ体の不調が現れるわけではありません。
とは言え
閉経に伴い
骨密度は低下します。
関節の痛みも出やすくなります。
人生100年時代に
骨折や関節痛など
その他、循環器などの病気で
残りの人生のポテンシャルが下がるのは
避けたいな。
これまで8,000人以上の患者様に関わり
色々な人生の一部を見てきたからこそ
健康が何よりの財産であると
心から思っています。
そして、私は
70歳でも80歳でも
赤のパンプスを履いて
カフェでお茶する
おばあちゃんに憧れています♡
エクオールの服用に
注意が必要な人とは❓
エクオールは大豆由来の成分なので、
他のサプリメントの中でも安全性が高く
副作用もほとんどないと言われていますが
妊娠中
授乳中の方
乳幼児
小児は摂取しない方が良いです。
それと、
乳がん、卵巣がん、その他
女性特有の疾患の方は
かかりつけの医師にご相談してくださいね♡
人生100年時代
更年期もシニア期も
自分らしく生ききるために
今の体の不調改善のためにも
そして、未来の自分のためにも
必要な栄養素は摂りながら
体は定期的に整えながら
ありたい自分で生きていくために
できることを
していきたいですね♡
そして、今
40歳からの
開花再生プログラム
を絶賛作成中です♡
ありたい私でいるための
更年期ケア、
骨盤底筋ケアも含まれています。
秋ごろにモニターさんを募集しますので
気になる方は公式ラインの方から
メッセージください💖
これからも
女性のライフステージに応じた
色々なお役立ち情報も発信していきます♡
お楽しみに♡
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人生100年時代 心も体も整えて持続可能な自分になる♡
岩手リトリート
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□自分のことはあと回し
□我慢することが当たり前になっている
□体のたるみ、ゆがみ、痛みに悩んでいる
□心の詰まり、体の詰まり、溜め込んでいる
そんなあなたへ
体の声を聴きながら整えていくことで
詰まりが取れて、流うれが良くなり
しなやかな心と体が手に入る
流れが良くなるあれこれあります。
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