こんにちは^ ^
徹底的な For me が
体と心の詰まりをなくす
流れを良くするセラピスト
地舘みゆきです。
私は23年間理学療法士として病院勤務していた頃は
自分の体には優しい生活をしていませんでした
女性の体についての学びを始めて、
ホルモンの揺らぎに寄りそった生活を心がけたり
女性としての自分と丁寧に向き合い始めたら、
辛い生理痛や産後の不調は徐々に改善し、
体も心も軽くなり始めて
最近はきれいになった
と褒められるようになりました
。
このブログは、
私が実体験を通して感じたこと、
学んだこと、腹落ちしたこと
そして、日々悩んだり
、
葛藤したり、
喜んだり
、
感動したり
、
等身大で丁寧に向きっている今を綴っていきます
。
読んでくださっているあなたの気づきや寄り添い、
何らかのお役に立てると嬉しいです
ーーーーーーーーーーーー
先日のブログで
時間術
について書きました。
その時の記事はこちら
時間術のポイントは二つ
①MIT（最重要項目）から手をつける
②引き算する
朝の２時間が一番集中できるゴールデンタイムなので、
引き算として、
朝ごはんを作らない
を２日間試してみたのよ
みなさん朝ごはんは作ってますか❓
どのくらいの時間かかってますか❓
私は、作る、食べる、片付けるまで
60〜90分かかっていて
前日の食器を洗う。
からスタートする日なんかは
作る前から気持ちが萎えて、ふて寝したくなる
気持ちのうえでも負担になっていたし、
一番調子の良い時間帯を
朝ごはん作りに充てるのにモヤモヤしていたんだよね。
でもさ、
作らないなんて選択肢は無くて
作らないことは私にとっては挑戦で、
やってみようかな。
でもさ・・・
ドキドキしながら
夫に
朝ごはん作りません
宣言してみたら、
あっさりオッケーで
その時間で、
急ぎではないけれど
大事なことに取り組めた
そしたら、
気持ちがめちゃくちゃ満たされてね
できたー
やれたー
すごく
すごーく
嬉しくなったのよー
まず、朝起きて
お湯を沸かし、
ちなみに、こちらはOIGENの南部鉄瓶です💖
ルイボスティーを飲み
ストレッチングをしながら、音読
からの
モーニングノート
モーニングノートは
脳の排水口なんだって
沖縄のリトリートに参加した時に教えてもらったよ
雨の音を聞きながら
深い呼吸でストレッチをして
モーニングノートを書くと
めちゃくちゃ気分がスッキリ
そこからのひと仕事を45分。
素晴らしくいい時間だから、
朝ごはん作らないは
私とってはめっちゃ良い選択だった💖
ご飯は炊いておいて、
味噌汁の素は作っておいて、
夫と息子は勝手に食べる❗️
こちらが味噌汁の素
（材料）
みそ
煮干し粉
乾燥わかめ
切り干し大根
おすすめだよ♡
で、ひと仕事してから
一人朝ごはん
（その時にSNS見たり、韓国ドラマ見たりのお楽しみ時間）
朝ごはんは、
常備菜を皿に盛るだけね。
味噌汁（味噌汁の素にお湯を注いだだけ）
雑穀ご飯（ひえ、あわ、アマランサス入り）
ひき肉そぼろ（醤油麹で味付け）
梅ひじき
キャベツとにんじんの塩麹漬け
トマト
納豆と切り干し大根を塩麹で味付け
ヨーグルト（キウイ、さくらんぼ、はちみつ）
ってことで、
朝ごはんを作らないを
決めてやってみてよかった
イライラ、モヤモヤしていないで
家族にお願いしてみると
結構あっさり、いいよって言ってくれたりね。
どうせダメだろうな。
みたいに決めつけていたのは
自分だったな。
そんな気づきもありました。
不自由だなって思うこともあるけれど
本当は
選択肢はあるし、
自分で選べるんだよね。
これは、
体のケアでも大切にしていること
改めて、時間術を通して
自分を大切にするっていうことが
腹落ちしたよ
みなさんの
急ぎではないけれど
大切にしたいことは何ですか❓
そういう時間を
生活の中に取り入れてみると
とっても満たされるよ
ーーーーーーーーーーーー
□自分のことはあと回し
□我慢することが当たり前になっている
□体のたるみ、ゆがみ、痛みに悩んでいる
□心の詰まり、体の詰まり、溜め込んでいる
そんなあなたへ
体の声を聴きながら整えていくことで
詰まりが取れて、流れが良くなり
しなやかな心と体が手に入る
流れが良くなるあれこれあります。
まずはあなたの今の現在地を知ることから
公式LINEご登録で大人女子手帳をプレゼントしています。
公式LINEはこちらをタップ
