心と体を癒し、あなたを「理想の強運体質ボディー」へと導きます。 愛媛 宇和島 イデアルボディーメイクサロン ルクシア小川成子です。
あっという間に五月になりました。
みなさま、連休はいかがお過ごしでしょうか？
今日もとても暑い一日となりましたね。
お客様の多くに、「睡眠不足です」という方は、少なくありません。
「睡眠不足は太る？？？」
だとしたら～うかうか夜更かし出来ないですよね。＾＾
しかし・・・残念ながら結論から言うと～
これは、本当の事なんですね。
アメリカでおこなわれた、ある睡眠の実験結果なんですが、睡眠時間が短いグループと、しっかり眠ったグループの1日あたり、摂取カロリー
を比較したところ、1時間20分程、睡眠が短いグループは、約500kcal摂取カロリーが増えたと報告されています。
500kcalというとお茶わん2杯分のご飯！
毎日寝不足の方は、食べてもないのに、お茶碗２杯分のご飯を、食べたことになっているのです。
これは、どういうことかというと・・・
睡眠が足りないと脳に、「もうお腹いっぱい！」というサインを出す「レプチン」というホルモンが減ってしまい、同時に脂肪をため込んで、体重を増やす「グレリン」というホルモンが増えるそうです。
睡眠不足の状態は、「お腹いっぱい！」サインが減少し、「もっと食べたい！」サインが増加するというわけです。
これが、太ってしまうメカニズムということになります。
では、睡眠不足の状態とは、どのような状態を言うのか知りたいですよね。
理想的な睡眠時間は、人それぞれ、差があって当然なんですね。
睡眠が足りているかどうか？を判断する基準が、２つありますので、以下を参考にしてみて下さいね。
① スッキリと目覚められない、ぐっすり眠ったという満足感がない。
② 日中にだるさや、眠気に襲われる。
どちらも該当するようでしたら、たとえ8時間以上眠っていても改善が必要です。
逆に、どちらも問題ないなら6時間以下だとしてもオッケーなんだそうです。
目覚めが悪くて日中、頭がボーっとしてしまうのであれば、質の高い睡眠が不足し、脳の機能が低下している証拠です。
夜中の通販番組で、余計なモノを買ってしまうのは、判断能力が低下しているからかもしれませんね。^^
「よく眠らないと太る」ではなく、「質の高い睡眠を、充分にとれていないと太る」といった方が正解ですね。
質の高い睡眠をとるには、まずは、脳疲労を癒してあげる、【美顔筋・脳疲労ヘッドセラピーコース】をおススメいたします。
一日の始まりは、眠るところからスタート♪
こう考えると良いそうです。
睡眠不足でご飯2杯分、おかわりしたことにならないように気をつけてくださいね～＾＾
素敵な連休をお過ごしくださいね～
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