みなさんこんばんは
今日のリハビリは時間が遅かったので、晩ご飯の下準備をしてから出かけました
バタバタと準備をしてたら血糖値は103だったのが178に
リハビリ中に低血糖になるのは困るからこのままでもいいかな
と、200を越えるのを覚悟して行きました
理学療法士の先生といろいろと話をしながらの施術ですが、血糖値が動くと上昇することを話すと「自律神経が関わってる可能性が大
」ということで、もう2度とサインバルタを服薬するのはイヤだと思っているのも知っているので、ちょっとバイクやってみますか
有酸素運動をすることで改善できるかも
指には血中酸素飽和度と脈拍数がわかるパルオキシメーターを付けて、バイクにまたがりました
何が大変かって、またがるのに膝が曲げるのギリギリ
台が必要でした
1分ほど漕いでも心拍数が上がらないので、足首に錘を付けて負荷をかけてやってみましたが、あまり心拍数が上がらず
「痛くならない程度で、少しピッチを上げてみましょう
」
心拍数が上がってきました
膝も痛くない
3分漕いで1分休むで１セット
今日は3セットやりました
2セット目に入るとジンワリあったかくなって来て、3セット目にはポカポカにあったまりました
「これを続けていくと自律神経がちゃんと働いてくれるようになって、血糖値も落ち着くと思いますよ」
血糖値をスマホで確認したら、なんとなんと136でした
先生も一緒に喜んでくださいました
それよりなにより、楽しかったぁ
腰に負担がかからないように姿勢のチェックもしてもらって、膝の負担もないようにサドルの高さも調整してもらって
当たり前のことだけど、動けることが嬉しくて嬉しくてたまりませんでした
そして、痛みを感じないで動いたから、血糖値上がらなかったんですね🙌🏼
帰りには「リハビリ実施計画書」を渡されて、ジーっと見てたら「左膝もリハビリを受けたいと言われてますってザル先生に僕から言いましょうかレントゲンを撮ることになると思いますが、診断がついた方が良いですよね」
よくしてくださる理学療法士の先生です
他の先生にも施術をしてもらったことがあるのですが、私は今の先生の施術が合っているようです
なんだか、嬉しい1日になりました
家でもできる腹筋の鍛え方も教えてもらいました
しっかりと腹式呼吸をしたあとに「フッフッフゥーと、残ってる息を全部吐き出すのを5分を1日に何回かやるようにするといいですよ」
実践してみましたが、フッフッフゥーができない
できないなら、できるようになるまで毎日頑張ることですね
マッサージとストレッチの時に、一緒にやろうと思います
心地いい疲れです
今日はグッスリと眠れるかな