3日間、自分で言うのもなんだけど
頑張った
たかだか3日だけど。。(-_-)
1.麺類、白米をやめてなるべく雑穀米
にする
2.ご飯は大体80gから100g
3.食べ順を守る
(野菜→魚、肉→炭水化物)
4.一回の炭水化物を減らした分、分食
して1日のカロリーは1600～1800
維持
5.間食は甘いものや甘い飲み物はなる
べく控え、低GIのソイジョイなどを
食べる
(果物も要注意！)
6.食後、20分～30分のウォーキング
このぐらいかな。
白米を2杯食べ、チョコやジュースを
ガッツリ食べていたことを考えると
これでもすごい頑張ったの…
これら一個でも崩れると、確実に結果
に響くからビックリ。
特に食後すぐのウォーキング！
一度、ランチの後昼寝して2時間後に
測ったのが1番高い血糖値になりまし
た。。
運動って、ほんとに大事なんだね。
そしてこの3日間のメニュー。
栄養士になった気分で、糖質カット＋
野菜、タンパク質たっぷりの量で
作りましたよー
でも、メニューで1番難しいのが
【体重を維持する】
こと‼︎
実際、私はこの3日と炭水化物に気を
つけていたここ2週間で1キロ落ちま
した…
妊娠中は、キープか微増はいいけど
体重を減らしたらあかんのよね。。
妊娠中じゃなきゃ小躍り出来るくらい
嬉しいのに
出産したらこの方法で痩せてやる…
まぁこれも、いつかまた参考になる
日が来た時のためにアップしますた
これから出産に向けてもっと血糖値は
上がりやすくなるので、今以上に気を
つけなきゃ…
とりあえず3日間測り終えたので、
今日は会社のお友達と焼肉
お肉はたっぷり？食べてもいいので、
ご飯と甘いものは控えめでストレス
発散してくるー
