というわけで、検査を受けてきました。。(´；ω；`)詳しくは、75g糖負荷検査。
検診で糖が出てると言われてから数日間、本当に生きた心地がしなかったです。
結果次第では、妊娠糖尿病の診断が下されるので。。
しかも私の場合、身内に糖尿病予備軍の母がいるので、割とリスキー
ただ凹んでいてもしょうがないので、検査までの数日間は出来るだけ食生活を改善してみました
いつぞやの夕飯。
○たらのソテー
○ほうれん草のサラダ
○ピリ辛こんにゃく炒め
○きのこのマリネ
○白菜とお豆腐の味噌汁
基本は和食で。
仕事がある平日は、おかずをたくさん作るって本当に手間だよー
意識的に変えたことは、
①お肉→お魚にチェンジ。
②野菜多め。お味噌汁も野菜たっぷりで必須。
③こんにゃく、海藻、きのこ類を積極的に。豆腐や納豆等のたんぱく質も。
④炭水化物は少なめに。
そして、野菜から食べて最後に炭水化物！
食べる順番を変えるだけで、血糖値の上昇が緩やかになるんですよね
間食は、甘さ控えめのヨーグルトや、こんにゃくゼリー等比較的ヘルシーなもので我慢…（ ＴДＴ）
を、続けてついに今日の検査…
全て基準値以下で、問題なし！！
はー良かった…(*´∇｀*)
糖負荷検査は、
①空腹時血糖値
②糖接種から、時間推移による血糖値の変化
を測るので、食生活改善が結果を左右した訳ではないけど、これからの食生活を見直すいい結果になったわ
何より赤ちゃんにとって、私の健康第一なんだな～と、今更ながらに痛感…(>_<)
今後も無理せず、健康食生活を意識してみます♪
Android携帯からの投稿
検診で糖が出てると言われてから数日間、本当に生きた心地がしなかったです。
結果次第では、妊娠糖尿病の診断が下されるので。。
しかも私の場合、身内に糖尿病予備軍の母がいるので、割とリスキー
ただ凹んでいてもしょうがないので、検査までの数日間は出来るだけ食生活を改善してみました
いつぞやの夕飯。
○たらのソテー
○ほうれん草のサラダ
○ピリ辛こんにゃく炒め
○きのこのマリネ
○白菜とお豆腐の味噌汁
基本は和食で。
仕事がある平日は、おかずをたくさん作るって本当に手間だよー
意識的に変えたことは、
①お肉→お魚にチェンジ。
②野菜多め。お味噌汁も野菜たっぷりで必須。
③こんにゃく、海藻、きのこ類を積極的に。豆腐や納豆等のたんぱく質も。
④炭水化物は少なめに。
そして、野菜から食べて最後に炭水化物！
食べる順番を変えるだけで、血糖値の上昇が緩やかになるんですよね
間食は、甘さ控えめのヨーグルトや、こんにゃくゼリー等比較的ヘルシーなもので我慢…（ ＴДＴ）
を、続けてついに今日の検査…
全て基準値以下で、問題なし！！
はー良かった…(*´∇｀*)
糖負荷検査は、
①空腹時血糖値
②糖接種から、時間推移による血糖値の変化
を測るので、食生活改善が結果を左右した訳ではないけど、これからの食生活を見直すいい結果になったわ
何より赤ちゃんにとって、私の健康第一なんだな～と、今更ながらに痛感…(>_<)
今後も無理せず、健康食生活を意識してみます♪
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