最近は走れてますが、一歩ずつ進んだり、一歩進んで2歩下がったり、３歩進んで2歩下がったりしてます
あんまり進んでない？
あんまり進んでない？足首は、痛みはないものの、ぽわーんとした違和感はあります。ずっと固定してたので、足首伸ばすと痛いですが、毎日ストレッチしてたらだいぶ伸びるようになりました。正座はできません。痛い
いつか出来るようにストレッチ続けます。
ジョグだけど、だいぶ走れるようになったから、昨日娘と公園でバドミントンしてて、木の枝に引っかかったハネとろうと、垂直ジャンプしたら激痛
びっくりしました。
一瞬でしたが、かなりショック。
バドミントンは止めて見学に。
娘、学校の体育でバドミントン。20回続いたらAだけど、3回しか出来なくて練習。
帰宅して、冷やしました。
痛みは一瞬でしたが、ヒヤヒヤします。
垂直ジャンプは負担大きいみたい
で、今朝は様子見ラン
でしたが、前々から今日はロングランの予定だったので、休憩しながらロング走りました。
途中、休憩5回くらいしてて、小さい大福食べました。公園の水道で水かぶり2回しました。
まだまだ暑いですね〜
で、ラン後半は、時々足首痛くなりました
走り過ぎましたね。
３歩進んで４歩下がりました。
走れない痛さではなく、重い感じ、鈍痛な感じ。帰宅して、冷やしました、腫れはなし。
足首捻挫手強いですね〜
完治には、1年くらいかかるんじゃないかと思います。
腫れも引いてるし、大丈夫ぽいけど、靭帯緩いままなんだなと分かる時あります。
足首は弱いままなんかな。
それを補う筋トレするしかないんかな。
まあ、プロじゃないし、楽しく走れたらいいんかな。
色々思います。
昨日のラン
一昨日のラン
今日は休みなので、のんびりします。