ダメだ～。
最近、夜寝る時間が苦痛以外の何ものでもなくなっている。
普通の人なら、寝る時間って、一番幸せな時間のはずなのに・・
理由は、毎度言ってるように、夜中何度も目が覚めるため、とにかく「夜が長過ぎる」のだ。
（昔、「長い夜」という歌があったけど・・・笑 まさに、そういう気分
）
健康のため、できるだけ６～７時間は眠りたいと思っている。
でも、一晩に、多い時で10回、少ない時でも、５～６回、平均で７～８回目が覚めるから、何度起きても起きても、まだ6時間に行ってない。
目が覚めるたびに、「今で何時間？」と自問自答。
でも、だいたい一時間とかで目が覚めるし、ひどい時は、さっき寝てからまだ30分しか経ってないこともある。
だから、「今で何時間？」と数えた時、だいたい「あーー、まだ3時間（4時間）しか経ってない」とか、そういう感じで、もう一度眠らざるを得ないのだが、その時ですでに、もう３～４回目が覚めているのだ。
目が覚めるたびに、ポッドキャストをｏｎにして、30分（もしくは15分）タイマーかけて就寝。
一晩に、何度同じ番組を聴いてるか・・。
もう、ＤＪさんの一言一句まで言えるくらい笑
だいたい、どの番組も週に一回の放送なので、一週間はそれを何十回と再生して聴くことになるから飽きてくる。
たまに、めんどくさいとポッドキャスト聴かないで寝れる時もあるけど、だいたいは、不安なことが頭をよぎるので、音（人の声）を聴いていないと安心して眠れない。
こういう寝方になったのって、いつからだろう。
もうずいぶん昔からだ。
20年近くは経ってると思う。
昔、ポットキャストのない時代は、テレビの通販番組をつけて、タイマーにして寝ていた。（関西は、ＣＭのない通販番組があるのでそれを毎週録画して保存していた。）
私は、テレビでもラジオでも、ＣＭが苦手だ。
突然大音量で音楽が流れると、せっかくうとうとしていても目が覚める。
なので、ＣＭがないことが大前提。
ポッドキャストも、ＣＭが入っていたり、途中で音楽がかかるものは聴かない。
おそらく3年くらい前まで、その通販番組を毎週タイマーにして、（夜中目が覚めたらまたテレビつけて）寝ていた。
でも、テレビの明るさで余計に目が覚めてしまったりして困っていた。
だから、ＣＭのないポッドキャストが出た時は、本当に私にとっては、革命的だった。
これで、明るさの問題が解決するわ～～と。
話それました。
まあ、そういうわけで、ポッドキャスト聴こうが聴くまいが、とにかく何度も目が覚める。
だから夜が長い。
いまなんて割と早くに夜が明けるので、まだマシだけど、冬場は真っ暗な中で毎回電気つけて時計見て、ポッドキャストタイマーセットして・・という感じ。（何度目が覚めても、いつまでも暗い）
ちなみに、入院していた時も、（さすがに手術の日は意識なかったけど）同じ寝方していたので、毎晩見回りに来る看護婦さんに、番組の内容聞かれて、恥ずかしかったわ～。（そういうのもあり、入院中はほとんど寝れなかった）
夜に寝たら、朝まで一度も目が覚めない人が、心底羨ましい。
てか、どうやったらそんなに熟睡できるのか、もう寝方も忘れてしまった。
（たぶん、足の病気で歩いてないから、疲れてないし寝れない、とか、仕事していないから疲れてないとか、そういう要因もおおいにあるのだろうけど）
私と同じように更年期でも、朝まで熟睡っていう方も多く、なぜそんなに眠れるのか、私からすれば不思議で仕方ない。
更年期が抜けたら、もう少しまとまって眠れるようになるのだろうか・・。
さすがに睡眠薬飲んだら、もう少しまとまって眠れるのだけれど、翌日がしんどいし、私自身は薬に依存してしまうのは逆に不安なので、できるだけ毎日飲む習慣はつけたくないと思っている。（せっかく断薬できたのだし）
ただ、長年の睡眠負債から病気になったりするリスクを考えると、睡眠薬飲んででも寝た方が体にはいいのかもしれないが。
どうなのだろう・・。悩むところだ。。。
