更年期症状が出るようになって、困っていること。
体温調節ができない。
ホットフラッシュがあるのはもちろんだけど、「暑いなー」と思っていたら、5分後にはそれが「寒いなー」に変わる。
暑いと寒いが頻繁に入れ替わる。
特に今のような夏は、難しい。
エアコンの温度設定は、だいたい29度にしているのだけれど、5分もすれば「寒いなー」に変わる。
で、30度にいったんするんだけど、それでもまだ寒くて、31度にする。
うちのエアコンは、31度が最高で、それ以上の温度にはできない。
で、それでもまだ寒くて、結局エアコンのスイッチを切ることになる。
しかし案の定、5分もすればまた「暑いなー」となり、ホットフラッシュが始まる。
30度でもまだ暑くて、また29度に戻す。
ものの10分もしたらまた「寒いなー」。
ずっとそれの繰り返し。
適温というのがなくて、ほぼ5分ごとくらいに、エアコンの温度を頻繁に変えなきゃならない。
自分一人だといいけど、夫がいたら、大変。
もちろん、29度や30度で男性が適温なわけないし、かと言って奥さんに合わせてくれる優しい夫でもなく、温度設定のケンカは絶えない。
昼間でもこんな感じだから、夜寝る時はもっとつらい。
（寝室は別だから、夫とのケンカはないけど）エアコンつけたままでは眠れないから。
上記のように、31度でもずっとつけたままだと寒いから。
31度より上の温度設定がない以上、つけたままは寝られない。
つけたまま寝ると必ず風邪ひく。
で、仕方なくタイマー（30分）にするんだけど、これがやっぱりというか、必然的に30分経ってタイマーが切れるたびに暑くて目が覚める。
それならまだいいほうで、30分経たないのに、寒くて目が覚めることも多々ある。
30分も持たないのね。
で、エアコン切って寝る。
そしたら、当然、また暑くて目が覚める。
で、またエアコン30分タイマーにして寝る。
夜中、延々これの繰り返し。
かくして、結局夜は、一時間もまとまって眠れなくて、長く寝ても30分おきには起きてることになる。
毎日こんなことしていたら、やっぱり疲れが溜まってきますよね。
いくら、トータルで7時間寝ていても、これだけ細切れに目が覚めてると、疲れも取れない。
夏の睡眠の理想は、エアコンつけたままで、しっかり布団を着て寝るのがいいって言いますけれども、皆さん風邪ひきません？起きた時に、体しんどくないですか？
昨日、海老蔵さんのブログでも、「エアコンつけたまま寝ると風邪ひくのでつけてない」っておっしゃってました。やはりそういう方多いんですよね。
実は私、昨日風邪をひいてしまいまして、ずっと寒気がしているので、今は余計にエアコンつけれなくなり、なんとかエアコンなしで寝ようとしているんですが、暑すぎて寝れません
エアコンをタイマーでつけて、少し涼しくなると、うとうとする（ってことは、それが睡眠の適温ってことなんでしょう）、しかし、しばらくするとまた寒くなって消して、しばらくするとまた暑くなり目が覚めて・・の繰り返し。
みなさん、どうやって寝てらっしゃるのか知りたいです
夫は、布団をもっと分厚い冬用の羽毛布団にして、エアコンかけたまま寝たら？というのですが・・・。そんなことしたら、暑くて知らぬ間に布団脱いでそう・・。で、結局風邪ひきそうな気がします・・
