あごに良い食材を使った料理 れんこん編 | 正しいエイジングケア

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私が今まで体験した中で、とてもためになる情報をお知らせします。

火を通しても食感が残るれんこん。


そんなれんこんを使ったレシピを紹介したいと思います。



【ひき肉れんこんはさみ焼き】


材料:

れんこん…200g

酢…少々

片栗粉…少々

サラダ油…大さじ1


鶏ひき肉…150g

ネギ…大さじ2

酒…大さじ1

しょう油…小さじ1

塩…少々



作り方:

1.れんこんの皮をむき、5mmの輪切りにします。


2.輪切りんしたれんこんを酢水につけましょう。


3.ボウルにひき肉、ネギ、酒、しょう油、塩を入れ、粘りが出るまで混ぜ、ひき肉のタネを作ります。


4.まな板にれんこんを並べ、片面に片栗粉をふります。


5.2枚重ねにし、ひき肉のタネを間に挟みます。


6.フライパンに油を熱し、れんこんを入れ、両面に焼き色がつくまで蓋をし、蒸し焼きにしたら完成です。



れんこんの食感とひき肉がボリューム満点。


夕食に最適なメニューでしょう。



(参考サイト:キッコーマン)


http://www.nextroots.net/streammail/index.cgi?v=EHMSVTRsMjksMTEzN1VSTQ



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