1時間仕事が終わったらジムに直行軽く足のストレッチをしたらランニングマシンの上を1時間走ります🏃♀️1時間10km 856kcal消費まかない分は消費出来ました🍛👳🙏この後筋トレと自転車1時間をこいで,晩ご飯分のカロリーを先に消費しておきます