1時間

仕事が終わったらジムに直行

軽く足のストレッチをしたら

ランニングマシンの上を1時間走ります🏃‍♀️

1時間

10km

856kcal消費

まかない分は消費出来ました🍛👳🙏

この後筋トレと自転車1時間をこいで,

晩ご飯分のカロリーを先に消費しておきます