睡眠時間を見直してます♡実験中

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家族を愛するアラフォー主婦ramamaです
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幻境・天堂如斯　加賀谷穰作品集 Amazon

こんばんは

最近、この画集が大好きです

先日、息子と行ったプラネタリウムで

銀河鉄道の夜 Amazon

宮沢賢治さんの「銀河鉄道の夜」を

観てきたのですが、

プラネタリウムいっぱいに、

加賀谷さんが描く

銀河鉄道の夜が広がり、

幻想的で、とっても素敵な世界観に

すっかり引き込まれ。

それ以来のファンです

物語の印象にも

ぴったりとマッチしていて、

大好きになりました。

また観に行きたい

さて、そんな私は最近、

「眠り」と「朝時間」

に意識が向いています。

睡眠時間は7時間がベスト。

それ以上でもそれ以下でも、

健康は維持できない。

ということを知り、

独身時代の日曜日の

平均睡眠時間14時間、

趣味は寝ること

特技は寝続けること。

だった私が、

まさかの早起きやってみました

早起きっていうか、

7時間睡眠をやってみた、

ってことなんですが

そしたら、

びっくりしちゃったのが。

すこぶる

体調が良い

睡眠時間が長いほど良い！！

っていうマイルールは

呆気なく覆されました。

ますます興味が湧いちゃって。

レム睡眠とか、ノンレム睡眠とか、

調べちゃいました。

意識高めの皆さんは

当たり前

にやってることかもしれませんが。

嬉しくなっちゃったので

書いときます

深い眠り＝ノンレム睡眠

浅い眠り＝レム睡眠

と一般的には呼ばれてます。

寝てる時ってのは、

このノンレム睡眠とレム睡眠が

90分交代で繰り返されます。

レム睡眠（浅い眠り）の時は、

脳波、体温、心拍数、血圧

が上がるので、

起きるのにぴったりなタイミング。

90分おきということで、

細かいことを言うと

6時間45分寝たら、

レム睡眠のときに起きられる。

ということになります。

「おやすみー」って言うのと

同時に寝れるわけではないので、

実質寝付くまでの時間を差し引いたら

私の場合やっぱり7時間後に起きたら

ちょうど良くレム睡眠の時に

起きることになるんですね。

レム睡眠で起きて感じた変化

すっきり目が覚める。

なんか気分が良い。

朝ゆっくり過ごせる。

14時に眠くならない。

夜また気持ちよく寝れる。

こんなにたくさん変化がありました

自信のない朝に気持ちよく起きれるから、

なんだか朝から満足度も高いし

いつも体がだるくなって眠くなっちゃう

魔の14時も全然眠くないし

今既に、

この記事書き終わったら

バタンキュ〜で寝れちゃいそうな

眠たさだし

なので、寝ます

※OZplus（2014年5月号）より抜粋

この表を参考に何時に起きたら良いか

確認してみてください

私はこの時間からだと、

明日は6時45分に

起きるのがベストですね

今夜はちょいと夜更かししちゃったな！！

では！！

おやすみなさーい