おはよ～(^○^)！
今日から肉体改造します。
えっと、すごく難しいんだけど
少し筋肉を落とします。
運動が大好き！
が結果キン肉マンになってしまいました。
ジョギングからウォーキングに
変更します。
食事制限だけのダイエットは、
極端に筋肉を落として、
基礎代謝もさがって逆に
痩せにくく太りやすい体質になって
返ってストレスがたまるので
絶対NG！
このついた筋肉を生かしながら
絞ろうと思います(^○^)
前向きにね( ；´Д｀)笑
少し体の線を細くする改造なので
方法を間違えると
筋肉が脂肪に変わって、
筋肉で上げていたヒップなのが
垂れたりする可能性があるので
運動はやめません！
ただし、
激しく体を動かしません(^○^)
ヨガのメニューも
優しい動きのヨガを取り入れます♪
食事も
筋肉になるたんぱく質を
取りすぎだったので
それを野菜に変更です(^○^)
たんぱく質は、
髪や爪や皮膚に栄養となるので
とらないのは絶対NG！
だからバランスですよね(｀_´)ゞ
夜はしばらく、今まで
豆腐、納豆、ゆで卵と
たんぱく質メニューだったのをやめて
野菜だけにします(^○^)
朝はジュース、炭水化物、フルーツ
昼はたんぱく質、炭水化物、など
好きな食べ物を食べます(^○^)♡
11月は
『綺麗に華奢になる』
がテーマです(^○^)
頑張ります♡
昨日のご飯、
朝
昼
サラダ、おにぎり1個、ゆで卵
間食 チョコ
夜
おでん
スタバ
よ～し！
頑張るぞ♡