︎スマホ猫背病**ここ数日寒い日が続いていますね街中でも防寒されている方ばかり、...

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☺︎ 🤳スマホ猫背病🤳 * * ここ数日寒い日が続いていますね❄ 街中でも防寒されている方ばかり、 見掛けるようになりました👀 そんな中でも、すぐに汗をかく私は… 防寒対策まったくせず🙌 まだまだ元気に基本薄着です😝 * * さて、どうしても… 職業柄か… 街中の人の姿勢が気になる私🤦‍♀️ 歩いていても、 電車の中でも、 レストランでも…💧 * * 電車の中やカフェでスマホを片手にしている方々を目の当たりにすると… おやおや😫と思ってしまいます💦 〇背中が丸まる 〇肩が内側に入り込む 〇顎が前に出る(顔が前のめりに) 〇腰が丸まる 〇左右のバランスが崩れている * * これらの姿を見ていて、命名✨ 「スマホ猫背病」 * * スタジオではスマホ病と言ったりしていますが、 とにかくスマートフォン手にすると どうしても猫背が助長されます😱 え～、元々猫背なのにどうしたらいいの～？！😨 * * 私ももちろん24時間、背中が丸まらずに 超姿勢よくいられている訳ではありません🤗 でも、背中が丸まってきたり 肩が内側に入ってくる姿勢になると もぞもぞムズムズと身体が気持ち悪くなるのです💦 猫背の姿勢が、逆に気持ち悪く感じるというなんとも不思議な現象👀 * * トレーニングをして、猫背は解消されていきます👍 〇丸まっていた背中が真っ直ぐに 〇内側に入っていた肩が開くように 〇顔が前に出ていたものが引っ込むように 〇立ち方の変化 〇歩き方の変化 いい事づくめ🙌✨ * * 「後ろ姿って、年齢でますよね…😱」 よくお客さまと繰り広げられる会話👐 そうなんです！！ 後ろ姿って自分ではなかなか確認出来ないけど、 周りからはいつも見られている部分🤦‍♀️ 背中が丸まって猫背になっているだけで、 年齢が高く見られて老けてしまう要因に…💦 * * 姿勢が綺麗な人って、 すごく目を引きますよね😳 簡単なエクササイズでも猫背を解消する方法はあります👍 ぜひ、猫背を解消して 「後ろ姿美人に💕」 変身しちゃいましょ☺️ * * 余談ですが… 今後こちらのInstagramでも 簡単なエクササイズを挙げようと思っています🏋️‍♀️ YUKIKOの動画、お楽しみに…🧸 * * * #lovelifebody #personaltrainer #personaltraining #workout #diet #bodymake #training #beauty #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #ワークアウト #ジム #筋トレ #美尻 #ボディメイク #トレーニング #なりたい身体 #猫背 #猫背改善 #スマホ病 #巻き肩 #姿勢改善 #歩き方 #姿勢チェック #それにしても #寒い #豊かな愛を育むひまわりはいつも愛する人に向いている #今日のyukiko

♡YUKIKO♡さん(@yukiko_personal.trainer)がシェアした投稿 - 2018年Dec月14日am9時48分PST

︎入浴の効果**クリスマスシーズン到来この時期は大切な人に、クリスマスプレゼン...

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☺︎ 🛀入浴の効果🛀 * * クリスマスシーズン到来🎄 この時期は大切な人に、 クリスマスプレゼントを選ぶ時期ですね😊 * * プレゼントを選ぶ時って、とてもウキウキします❣️ 贈る人の事をずっと考えて、 どんな物をプレゼントしたら喜んでもらえるかな…なんて その大切な人の事ばかり考えますよね✨ その時間って、逆も然りで…😳 贈り物って本当に心から幸せな気持ちに満たされます💕 * * 今回私は大切な方への贈り物で🎁 バスオイルを選んでみました🤗 いわゆる入浴剤なのですが… アロマオイルに近い物🎵 湯船に数滴入れて、入浴😌 アロマ効果、そして湯船から出ても保湿効果が持続するバスオイルのようです✨ お店の方に教えて頂きました🙋‍♀️ * * さて、寒くなってきたこの時期❄ 湯船にゆっくり浸かって身体を芯から温めたくなりますよね🛀 入浴の効果はたくさん👏 〇代謝が上がる 〇美肌効果 〇冷え性改善 〇浮腫み改善 〇疲労回復 〇ストレス軽減 〇リラックス効果 * * 女性は代謝機能が低下している方が非常に多く トレーニング中でも全く身体が温まらない😱 なんて悲劇を目の当たりにする事は日常茶飯事…🤦‍♀️ しっかりと発汗して、汗を出す事は身体を変えるためにとても大切な事です🙌 汗をかきづらい場合は 湯船に浸かってじんわりと汗が出るくらいになるとgood🤗 汗が出るようになると、 代謝が上がるのはもちろん 肌もキレイに生まれ変わりますよ✨ * * また、浮腫みやすい方は… 入浴で身体を温めて軽くでいいので足首や膝裏、股関節のリンパを揉み揉み👐 毎日浮腫むから、これは仕方ないの… と、放っておくのは危険です⚠️ その日の浮腫は その日のうちに少しでも解消して浮腫みを翌日に持ち越さないのが 美脚への近道です👍 * * 「美は一日にして成らず」 湯船に浸かることで、 美に繋がる事はたくさんあります🍀 そして、トレーニングも継続する事でなりたい身体に近づいていきます🏋️‍♀️ 一瞬で短時間で綺麗になる道も、 もちろんありますが… 日々の努力、積み重ね、 何より自分自身が努力して頑張って手に入れた身体は その先もとても大事に出来ると思うのです💕 私は隣でいつでもサポートしますよ🙌 どんな些細なお悩みも、 女性同士だからこそ話せる あんな事やこんな事… 打ち明けて～🎵 と、いつもスタジオで思っているYUKIKOです😊 * * こちらのバスオイル🛀 毎日必ず入浴して一日の疲れを一掃しているの、 と聞いていたので… 毎日使って貰いながら、 癒しのお手伝い役になれたらな～なんて願いを込めてチョイス🤗 喜んでもらえるかな～🤔✨ * * * #lovelifebody #personaltrainer #personaltraining #workout #diet #bodymake #training #beauty #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #ワークアウト #ジム #筋トレ #美尻 #ボディメイク #トレーニング #なりたい身体 #入浴剤 #バスオイル #美肌 #浮腫み #代謝アップ #汗をかく #美は一日にして成らず #クリスマス #プレゼント #豊かな愛を育むひまわりはいつも愛する人に向いている #今日のyukiko

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︎カウンセリング**今夜は一段と寒かったですね動くとすぐに身体が熱くなり、汗を...

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☺︎ 📝カウンセリング📝 * * 今夜は一段と寒かったですね❄️ 動くとすぐに身体が熱くなり、 汗をかく私…💦 今日も大丈夫だろう、 なんて甘くみてジャケットで出掛けたら さすがに夜の帰宅時間には寒すぎました🤦‍♀️ * * さてさて、 私がトレーナーとしてとても大切にしている カウンセリング😊 お問い合わせを頂いて、 初めてスタジオに来て頂き、 お客さまと対面をして…🍀 抱えているお悩みを伺う カウンセリング👂 * * 「目指すゴールが、 お客さまと絶対にズレない事」 * * どんな身体になりたいのか✨ そのなりたい身体には いつまでになりたいのか🏋️‍♀️ 生活スタイルやお食事スタイル👀 現在の運動頻度や過去の運動経験💪 お酒の頻度は？ 甘い物は好き？ お食事は一日何回摂っている？ …etc おしゃべり好きな私は、 とにかくカウンセリングで色んな質問をついついしてしまったりしますが🤭 * * カウンセリングでお話した内容を元に まずは今後の目標やトレーニングの進め方をご提案🙌 お一人お一人、お悩みも違えば 生活スタイルも違います😌 今までの運動経験によっても、 トレーニングの進め方は変わってきます👍 もちろん、実際にトレーニングを進めていきながら お客さまの身体の変化と共に お悩み箇所も初めと変わっていくので、一緒に目標修正をしたり🤗 * * 常にお客さまの掲げるゴールを 私もズレないように 同じゴールを同じ目線で見つめて…🍀 全ては、 初めにお客さまとお会いした カウンセリングの時に始まっています❣️ 絶対にゴールがお客さまとズレないように☺️ * * 実はこう見えて、 異常な程に緊張しいな私…😣 今までどんな時でもバレたことはないですが、 とにかくとにかく基本初対面の方と会う時は 極度に緊張しているYUKIKOです😱💦 でも、お話するのが大好きなので… カウンセリングの時間好きなんです🧸💕 ぜひ、お気軽にカウンセリングにお越しください🤗 カウンセリングはいつでも無料で行っています🙋‍♀️ YUKIKOにお悩みぶつけてください👍 * * * #lovelifebody #personaltrainer #personaltraining #workout #diet #bodymake #training #beauty #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #ワークアウト #ジム #筋トレ #美尻 #ボディメイク #トレーニング #なりたい身体 #カウンセリング #お悩み相談 #無料カウンセリング #質問 #生活スタイル #食事スタイル #食事改善 #実は緊張しい #おしゃべり好き #豊かな愛を育むひまわりはいつも愛する人に向いている #今日のyukiko

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︎バレリーナの身体**6日から公演のKバレエ『くるみ割り人形』を鑑賞してきま...

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☺︎ 🎀バレリーナの身体🎀 * * 6日から公演の Kバレエ 『くるみ割り人形』を 鑑賞してきました😳✨ Bunkamuraオーチャードホールにて、 オーケストラとの生演奏での演目🎵 とにかく、公演前から観に行きたくて仕方がなかった私💕 おひとり様で観てきました😜 * * 今となっては面影全くなしですが、 4歳頃から6歳まではバレエを習っていた私🤭 その後は新体操の道にそれましたが…💦 今回、大人になってからゆっくり鑑賞はまた格別な気分で…🍀 * * さて、鑑賞しながら感じた事… バレリーナの身体について👏 〇筋肉の付き方 〇関節の向き 〇可動域の広さ 〇体幹の強さ 〇バランス感覚 身体バランスには ただただ圧巻でした🙌 * * 運動の種類によって、 筋肉の付き方は全く変わってきます👀 スポーツの種類 幼少期に行っていた運動 今は動いていなくても、 学生の頃の部活やサークル🏋️‍♀️ 身体は正直なので、 その頃に使っていた筋肉は 目覚めやすく動かしやすくなっています💪 でも、その時に使っていた筋肉をまた目覚めさせてしまうと なりたい身体のボディラインには 必要ない筋肉の場合が多々…😣 これは危険⚠️ * * ボディメイクをする上で 実際なりたい身体に必要な筋肉を育てて行く事が一番の近道✨ 若い頃は前モモがパンパンに張っていて、 でも今は筋肉落ちてるから脂肪になってる…🤦‍♀️ そこからのスタートでOKなんです👍 前モモを昔みたいに発達させたくないのであれば、 他の眠っている筋肉に刺激を入れてしっかりと筋肉量は増やしていく🏋️‍♀️ ここで、やみくもに ウエイトを重くしたり フォームを間違ってしまったり 本来はやらなくていい種目ばかりしてしまったり…😱 そうすると、今は前モモの筋肉は付けたくないのに～😭の状態に陥ってしまいます💧 これはもったいない💦 * * なりたい身体への近道は… 「必要な筋肉への刺激💪」 これに限ります😌 私は初めのカウンセリングの際に、 結構色んな事を伺います👂 今お話した、スポーツの経験についても必ずお伺いするのです😊 カウンセリングでの私からの質問は、 今後のトレーニングで活かしていく事柄ばかり🍀 二人三脚でなりたい身体を目指す為の、第一歩なんです✨ * * 今回のバレエ くるみ割り人形🧸 本当に素敵でした👏 オーケストラの演奏も久しぶりに聴けて… 一人でただただ感動😌 バレリーナの方々の身体から目が離せないのはもちろんのこと、 物語や豪華な演出にも心奪われ…💕 一人で感動して涙流すほど🤭 本当に素敵なひと時でした✨ またKバレエ、見にいこう♡ * * * #lovelifebody #personaltrainer #personaltraining #workout #diet #bodymake #training #beauty #ballerina #kballetcompany #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #ワークアウト #ジム #筋トレ #美尻 #ボディメイク #トレーニング #なりたい身体 #筋肉 #バレエ #くるみ割り人形 #バレリーナ #オーケストラ #オーチャードホール #おひとりさま #豊かな愛を育むひまわりはいつも愛する人に向いている #今日のyukiko

♡YUKIKO♡さん(@yukiko_personal.trainer)がシェアした投稿 - 2018年Dec月7日am10時08分PST

歩く時の重心？！

☺︎ 👟歩く時の重心？！👟 * 最近はパソコンでの作業をコツコツと…💻 お客さまのトレーニングデータをまとめたり、 トレーニングの種目について練り直したり…🤔 意外とPC触るの好きなんです🎵 * * さて今回は お客さまより… 「歩き方が変なんですよ」 「長時間歩いてると腰が痛くて」 「靴のすり減り方に左右差が」 そんなお話をよく頂きます💦 ふむふむ…🧐 * * 上手く歩けていない方、街中でもたくさんお見かけします👀 ついつい目がいってしまう😂 〇足の踏み出し方 〇足裏の重心のかけ方 〇骨盤の傾きからくるバランス 〇背中が丸まって猫背になっているせい 〇膝が元々曲がってしまっている * * この中のどれかに身に覚えがあると… 姿勢よく颯爽と歩けていないかもしれません😣 日常的に歩く為に、必ず動かしているつもりでも本来きちんと動かせていなくて長年の変な癖がついている…💧 * * 歩き方を変えるために、その癖を根本的に修正して 身体の筋肉バランスを変えて 足裏の重心のかけ方を変える✨ これで、今までの歩き方(重心のかけ方)との違いが生まれ 歩いているだけでも今まで眠っていた筋肉が使えるようになり 更に代謝がアップ↗️ 勝手に身体が今までよりも燃焼モードに切り替わり💪 歩き方もかっこよく✨ なんだか、いい事ばかり🤗 * * 実際にトレーニング中には、歩き方についての修正も行ったり トレーニング中に綺麗に歩ける為の重心をとる種目を行ったり🏋️‍♀️ パーソナルトレーニングなので、様々なお悩みに合わせてトレーニング🙌 * * 本日もまた 「なんか、歩き方変わった気がするんです🤔」 と、お客さまから👍 いい変化が起こっていますね～🎵 お客さまから頂く言葉、ひとつ一つが本当に大切に思う今日この頃…😌 身体が変わる、 生活が変わる、 精神面が変わる…⭐ 素敵なことです👍 * * ウォーキングレッスンに行くまででもないんだけど、 歩き方ちょっと変わったらいいなぁ～ と日々思っている方👀 一緒に身体も引き締めながら、歩き方も改善していきましょうか🙌 * * * #lovelifebody #personaltrainer #personaltraining #workout #gym #diet #exercise #bodymake #training #beauty #walking #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #ワークアウト #ジム #筋トレ #美尻 #ボディメイク #トレーニング #なりたい身体 #歩き方 #姿勢改善 #重心 #バランスが大切 #お客さまからの声 #surface #豊かな愛を育むひまわりはいつも愛する人に向いている #今日のyukiko

♡YUKIKO♡さん(@yukiko_personal.trainer)がシェアした投稿 - 2018年Apr月13日pm12時15分PDT