ベリーダンサー/ベリーダンス インストラクター/
骨盤底筋トレーニング インストラクター
のアイーシャです
3/13に始めたパラサイトクレンズが
4/26で終了しましたー
45日間、頑張りましたー
ずっときっちり頑張ってましたが
最終2日間は軽くチートデーw
（お醤油、味噌だけ解禁しちゃいました）
体感としては
3日目までは眠かったりダルかったり
4日目以後は体が軽く疲れにくい
そしてカフェイン抜きしてるからか
睡眠の質が上がったような気がします。
花粉症は1週間くらいで薬いらずになりました
体重は最初の10日間で−2.5kg
そこから1.5kg戻って
結果的に−1kgでした。
↑これでちょうど私のベスト体重になりました
（ベスト体重＝自分にとって1番動きやすい体重）
2回目のパラサイトクレンズでわかったこと
●グルテン（小麦粉）は摂らなくても大丈夫
↓
ほとんどのものは米粉で代用できる
でも外食は難しい
●（白い）砂糖よりナチュラルな甘さの方が好き
（黒糖、てんさい糖、はちみつ、メープルなど）
↓
ミックス調味料（◯◯の素）とか
ドレッシングとかソースとか
ケチャップとか一部の出汁とか
いろんな物に砂糖が使われているので
表記をしっかり見てから買うようになった
●ドレッシング、ケチャップなどは
簡単に作れるし美味しかった
●はちみつとデーツは神w
●カフェインフリー、デカフェの表記も
ゼロではないらしい
●小麦粉と砂糖抜きだと外食はほぼ無理
●日本人としては発酵食品は必要！
梅干しは発酵食品ではない
そんな感じの45日間でした。
今後は基本的には元の食生活に戻しますが
家では極力グルテンフリー、白砂糖断ちは
続けてみようと思います
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