ベリーダンサー/ベリーダンス インストラクター/
骨盤底筋トレーニング インストラクター
のアイーシャです
『プロテインを飲もう！その1』
『プロテインマイスター®️』の資格を活かそう！
第一弾としてプロテインのことを書いています。
前回の記事で、1日に必要なたんぱく質量や
身体のどの部分にたんぱく質が必要なのかを
書きました。
今日は不足したたんぱく質の補い方を
ご紹介しますね
ちょっと前までは
カロリーメイトかウイダーの選択肢しか
なかったような気がしますが、
最近はスーパーマーケットやコンビニに
『たんぱく○g』『プロテイン○g』と
書いてある商品が増えてきましたね。
そう、近年たんぱく質（＝プロテイン）が
注目され始めているのです！
バー状のお菓子、ゼリー飲料、ドリンク、
ヨーグルト、パックのチキン、
麺類、大豆ミート、スープ、、、
気軽にたんぱく質量を確認しながら
補えるようになりました。
私が昨日の夜レッスン前に食べたのはこちら↓
"一本満足バー"のプロテイン。
プロテイン10g、ビタミン5種、必須アミノ酸9種
って書いてありますね。
あと、寝る前にクノールのプロテインスープを
飲みました
こちらは1杯でたんぱく質8gです。
普通に美味しいクノールのコーンクリームですよ
こんな感じで手軽にプロテインが飲める時代
みなさんもいろいろ試してみてくださいね。
次回はプロテインドリンクの
種類や選び方について書く予定です
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