昨日は津波警報がほぼ日本中に出て、大変な１日でしたね。
テレビを見ながら、北海道や東北の方々に、早く逃げて！津波来ませんように！と祈っていました🙏
我が地域はちょっと海から離れているので直接は関係ありませんでしたが、交通網は日本中繋がっているので、少なからず混乱はあったようです💦
東日本大震災が教訓になっている日本。
テレビに映る避難される方々の素早い判断に、本当に感心しました！
皆さん「いつも訓練していたので、その通りに」とおっしゃっていて、さすが自然災害大国日本！訓練が生かされています！
毎年夏に行う災害時の避難用リュックのチェック、今年もしっかりやろうと思います！
🏃🎶🏃🎶🏃🎶🏃
昨日は、ウォーキングだけの日。
３㌔を時計とにらめっこしながら歩きました。
姿勢よく、前を向いて歩くことを意識して歩きます。
でも、気付くとすごい一歩が大きく、速いペースに😅
昔からのクセなんです。
歩くのも走るのも大股すぎる。
とりあえず１㌔が10分40秒。
初回よりは遅くなったけど、まだ若干速い。
知らなかったけれど、結構いろんなところで行われているらしい100㌔ウルトラウォークの参加された方たちの感想などをいくつか読ませていただいて🎶
平均は12分/㌔だったと書いていらっしゃる方がいて。
100㌔も歩かれる方の記録が初めて参加する自分の参考にはならないかもしれませんが、とにかく11〜12分/㌔の感覚を体に覚えさせていきたいと思います。
結局、３㌔歩いて、途中でもう少し遅く！もう少し歩幅を狭く！前を向いて！と心の中で唱えながら歩くも…
３㌔ 32分20秒
１㌔をやはり10分46秒ぐらい？
走っていたからか、歩いていると「遅い！」と思って走りたくなって（笑）、その結果無意識に早歩きになっているようです。
でも、よく考えたらまだたったの３㌔。
10㌔、20㌔、30㌔…と歩くうちに、ペースはだだ下がるに決まっているので、最初のうちは自分の歩きやすいペースで、とにかく歩き続けられるようにトレーニングしようと思います。
そして、歩き終わって帰ってくる時に、なんか、疲れたーと思って。
走って帰ってくる時は３㌔でも5㌔でも、こんなに疲れてないのになぁ。
とにかく、足が疲れて。特にふくらはぎ。
あと、足の裏。
ランシューで歩いたからかな？
ウォーキングシューズじゃないとだめかな？
もちろん、ランニングとウォーキングは使う筋肉も違うし、特に、ウォーキングだと足裏をつけている時間が長くなるからなぁ。
100㌔マラソンを走った方が、走れるから歩けるっしょ！と100㌔ウルトラウォークを歩いたら大変なことになった、という記事も読んだことがあります。
また、シューズのこともちゃんと調べて、自分の今履いているランシューがウォーキングにも問題なく使えるものかチェックしてみます。
ちなみに、今履いているのはHOKAのシューズです。
昨年、よし！名古屋シティマラソンに出るぞ！と決めた時に、安物じゃなくてちゃんとしたランニングシューズを買おうと思って購入したものです。
どこの何がいいとか何も分からず、とにかくビギナーにも優しく、足にピッタリフィットするものを購入しました。
子供用のランシューはいつも良いものを買っていましたが、自分用に何万円もするものを買うのは初めて。
初めて走った時は、クッションの良さに感激したものです🎶
シューズはどれくらいで買い換えるものなのかな？
時間のある時にいろんなシューズを試しに行きたいと思います👟
ナイキは一生履けないと思う…幅がね😅
ウォーキングシューズも履いてみたいな。
どんなふうに違うのか感じてみたい。
今日も夕方から、ゆるゆると活動しようと思います(｀･ω･´)ゞ