こんにちは！
「向上する、進化する自分」のためのライフコーチ
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「年齢を感じさせない、いつまでも可愛らしい自分」のためのパーソナルスタイリング
【 Style Architects 】
16タイプ・パーソナルカラー診断
黄金比メイク
顔タイプ診断
骨格診断
老化の原因を防いで、
老化しないようにコントロールできる
食べ物があるって、ご存知でしたか
逆に、老化を早める食べ物というのもあり、
それらを食べることによって、シワ、たるみ
などの「老け見た目」の原因となるトラブルを引き起こしてしまうんです
私も、昨年夏にトレーニングを始めたことをきっかけに、
「自分の体が何でできているんだろう？」と
食生活を見直すことにしました。
食生活を見直してからは、それまで
「またみかん食べたでしょ！めっちゃ黄色いよ！」といじられていた（笑）
私の黄み肌が「肌が白くて綺麗ね」と言ってもらえるようになり、
パーソナルカラーはブルーベースのWinterタイプの中でも
最も透明感の高い”Clear Winter”と診断が出るようになりました。
２サイズ下がった体型もリバウンドなく維持できているんです。
まだまだ勉強中で、色々と試している最中ではあるのですが、
食べ始めたことで美容や体型維持の効果を感じた食べ物を
皆さんにご紹介できればと思います
□ホワイトチアシード
ごぼうの約５倍と言われる食物繊維が簡単に取れます。
タンパク質、鉄分、カルシウムが豊富で
美容だけじゃなくダイエットにも◎です
毎朝のバナナヨーグルトに混ぜたり、スムージーに混ぜるだけで腸の調子がとても良い！
□エキストラバージンココナッツオイル
ビタミンEが豊富で美肌効果が大です
体型維持などダイエットにも◎！
私は肌が乾燥しづらくなりました
温かいコーヒーや緑茶と混ぜても美味しい！
中にはココナッツ特有の匂いが苦手…という方もいると思いますが、
そんな方は同じ効果で無臭のMCTオイルを試してみてください
※ココナッツオイルには長鎖脂肪酸が５０％含まれているので、
ただ単に摂取するだけでは体脂肪に変わるだけです。
効果を最大限に引き出すためには、空腹時、とくに朝に摂るのがベストです！
□キヌア
必須アミノ酸をバランスよく含んでいて、
タンパク質、カルシウム、食物繊維も豊富です！
ご飯を炊くときに一緒に入れたり、作り置きとして茹でておいてサラダに混ぜたり、
とても簡単で使い易い！生活に取り入れやすくてオススメ
せっかくのスキンケアやメイクを効果的に効かせるには、
肌や体の内側に溜まっている毒素を一旦出して、
常に循環できる体でいることが大切。
自分の体を愛せるような、栄養がいっぱい詰まった食べ物を積極的に摂ることで
いつまでも、美しい肌を大切にしていきたいですね…
またオススメが増えたらお伝えしますね
他にも皆さんのオススメも教えていただきたいです
【 Style Architects 】