今日からいよいよ回復食です!
今日の朝は8時間ぐっすり寝て
目覚めも最高でした。
ただ、今日のブリスベンの朝は8℃
やっぱり、なかなか布団から出られません。
今朝の体重を測ったら
ファスティング始める前と比べて4kg痩せていました!
たぶんここから回復食で1kgは増えます。
それ以上は増えないように頑張りたいと思います!
朝はヨガ15分・エクササイズ15分して
ファスティングジュースを飲み
今日は前から旦那と決めていた大掃除をすることに!
それから、気が付くともう2時になっていたので
急いで回復食の最初のメニュー
「すっきり大根」を作りました!!!
私はファスティングをした後
必ず1食目にすっきり大根をいつも食べるようにしています。
というのも、
このスッキリ大根
本当に胃腸の中をスッキリさせてくれるのです。
作り方は超簡単
大根を細切りにして
昆布と一緒に2Lのお水で作ります。
40分火にかけ大根が軟らかくなったら
叩き梅やお味噌と一緒に食べます。
食べ方がちゃんとあるので
その通りに食べてくださいね。
食べ方は
白湯を飲む→
叩き梅を大根の煮た汁に入れてお茶碗一杯飲む→
大根を食べる(味噌を付けて良い)→
叩き梅を大根の煮た汁に入れてお茶碗
これを繰り返します。
すると便意が急に来るので
トイレに駆け込んで
全部出してください。(笑)
ちょっと汚いですが
本当にスッキリします。
これは1日のファスティングの後でもお勧めです!
私は今日はもうお腹がいっぱいなので
食べません。
明日からしっかりと回復食をとっていこうと思います。