今日からいよいよ回復食です！
今日の朝は８時間ぐっすり寝て
目覚めも最高でした。
ただ、今日のブリスベンの朝は８℃
やっぱり、なかなか布団から出られません。
今朝の体重を測ったら
ファスティング始める前と比べて４ｋｇ痩せていました！
たぶんここから回復食で１ｋｇは増えます。
それ以上は増えないように頑張りたいと思います！
朝はヨガ１５分・エクササイズ１５分して
ファスティングジュースを飲み
今日は前から旦那と決めていた大掃除をすることに！
それから、気が付くともう２時になっていたので
急いで回復食の最初のメニュー
「すっきり大根」を作りました！！！
私はファスティングをした後
必ず１食目にすっきり大根をいつも食べるようにしています。
というのも、
このスッキリ大根
本当に胃腸の中をスッキリさせてくれるのです。
作り方は超簡単
大根を細切りにして
昆布と一緒に２Ｌのお水で作ります。
４０分火にかけ大根が軟らかくなったら
叩き梅やお味噌と一緒に食べます。
食べ方がちゃんとあるので
その通りに食べてくださいね。
食べ方は
白湯を飲む→
叩き梅を大根の煮た汁に入れてお茶碗一杯飲む→
大根を食べる（味噌を付けて良い）→
叩き梅を大根の煮た汁に入れてお茶碗
これを繰り返します。
すると便意が急に来るので
トイレに駆け込んで
全部出してください。（笑）
ちょっと汚いですが
本当にスッキリします。
これは１日のファスティングの後でもお勧めです！
私は今日はもうお腹がいっぱいなので
食べません。
明日からしっかりと回復食をとっていこうと思います。