今日は朝から天気が良くて気持ちがいい！
ってことで、
朝はルーティン化したい朝のウォーキングに
行ってきました！
ウォーキングはファスティング中でも
お勧めな適度な運動です。
私は３０分では物足りないので
だいたい１時間くらい歩いてます。
ブリスベンは朝晩は冷えてきたので、
朝の白湯は何となく格別です。
お昼はリンゴとにんじんとレモンを絞った
ファスティングジュースを１杯
夜は気合入れて作ったら
いつもより豪華な食事になってしまった。（笑）
五穀米、味噌汁、さつまいも、豆腐のみそ焼き、セロリと人参のきんぴら
きゅうりと塩昆布の漬物、ブロッコリー、トマト
生理２日目ということもあり、
頭痛、倦怠感が少しあって
眠気もあったので、早く寝ることにします。
健康的な食事をすると
心も自然に明るくなります。
ファスティングしなくても
日々の食事法などしっかりと分かると
生活が変わります。
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