こんにちは
自分本来のきらめきを見つける運命学
きらめき☆運星術 フォーチュンセラピストの平松子です
毎朝30分の運動が定着してきています
月に『帝旺』が巡っている時に、闇雲に強度の高いものをやったり、長時間やり続けたりした結果筋肉を痛めました
毎日30分の定番メニューと、時間と体力に余裕がある時には、やや強度の高いHIITなどをプラスするというのに落ち着きました
今月は『衰』が巡ってきているので、自分の身体やメニューについて洞察するという余裕が生まれました
軽いストレッチをしてから、これをまずやります
有酸素運動と一部スクワットなどの筋トレを含みます
終わったらこれ
こちらはほぼ有酸素運動
改めて30分の設定が良かったのではないかと感じています
なぜなら、終了7〜8分前あたりで、笑いが止まらなくなるんですよ
気持ち良過ぎて
有酸素運動で、快楽ややる気を司る神経伝達物質ドーパミンが分泌されるのですが、この22〜3分あたりでドバっと出ている感じがするんですよね〜
終了した時にはいつも満面の笑顔になってます
この気持ちよさを味わわずに終わるのは勿体ないので、設定時間30分は非常に丁度いいと思われます
