最近さぼっていたジムへ行ってきました
今日は時間的にRPBコントロールというレッスンがあったので
初参加してきました。
さてRPBって聞いたことあるかな？
知らない人は
RPBとは……
R＝Relax（リラックス）
あめのもり先生：RPBは、無理しなくていいんです。頑張りすぎないで。呼吸によって、身体がリラックスするよう自分でコントロールすることが大事なの。
⇒脂肪を燃焼させる有酸素運動がすごくラクにできちゃう＆気分も◎。
P＝Posture（姿勢）
あめのもり先生：自分の骨格で一番美しい姿勢をつくって、できるだけその姿勢をキープするようにすることで、体型の偏りがなくなってくるのよ。
⇒ゆがんだ姿勢で太くなった脚やぽっこりお腹も解消☆
B＝Balance（バランス）
あめのもり先生：普段使っていない筋肉を使える「バランスエクササイズ」がポイント。普段の生活でよく使っている筋肉を動かしても、意味はないの。たとえ ば物を取る時に、腕をねじりながら取ったりはしないでしょ？ だからそんな「ねじる」エクササイズをすることで、普段使わない筋肉が刺激されるの。身体の 中に1本の軸をつくる感覚かな♪
⇒身体のゆがみや、たるみがなくなる♪
R＝Relax（リラックス）
あめのもり先生：RPBは、無理しなくていいんです。頑張りすぎないで。呼吸によって、身体がリラックスするよう自分でコントロールすることが大事なの。
⇒脂肪を燃焼させる有酸素運動がすごくラクにできちゃう＆気分も◎。
P＝Posture（姿勢）
あめのもり先生：自分の骨格で一番美しい姿勢をつくって、できるだけその姿勢をキープするようにすることで、体型の偏りがなくなってくるのよ。
⇒ゆがんだ姿勢で太くなった脚やぽっこりお腹も解消☆
B＝Balance（バランス）
あめのもり先生：普段使っていない筋肉を使える「バランスエクササイズ」がポイント。普段の生活でよく使っている筋肉を動かしても、意味はないの。たとえ ば物を取る時に、腕をねじりながら取ったりはしないでしょ？ だからそんな「ねじる」エクササイズをすることで、普段使わない筋肉が刺激されるの。身体の 中に1本の軸をつくる感覚かな♪
⇒身体のゆがみや、たるみがなくなる♪
さて６０分頑張りました
びっくりしましただって 腰くねくねしっぱなしでお尻
つきだしすぎだもん
凄い汗かいたし。
ネットで似てるのがあったので興味ある方は見てみてね
http://mbhappy.com/topic.php?topic_id=MBTO00000250&page_no=1
疲れたので皆様 もう おやすみなさぃ
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愛犬エヴァとはちの女子力UP
