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コーヒーダイエットの方法
コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。
ではどのような方法で行うのでしょうか。
はじめにコーヒー豆を選ぶときは浅炒りのものが良いでしょう。
飲むときは砂糖を入れるのは厳禁です。
ブラックで無理ならミルクのみを入れて飲みましょう。
また普段は食後にコーヒーを飲むように習慣付けましょう。
コーヒーを飲んでから入浴したり運動したりするのもダイエット効果があるでしょう。
３～４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。
１日４～５杯は飲むようにします。
アイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホッとで飲むようにしましょう。
ダイエットを成功させるためには、食事療法やマッサージと組み合わせることが大事です。
マッサージを自分でするときに使えるコーヒーカスのマッサージ液の作り方を紹介します。
まずコーヒーのカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器の中に入れます。
そこから出たエキス入りのお湯がマッサージ液になるわけです。
そのコーヒー液をマッサージオイル代わりに体に塗るようにしてマッサージをします。
入浴時に行えばコーヒーの液で服を汚さずにすみます。
さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。
疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。
疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。
座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、
朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。
短期間でのダイエット成功のためにも、コーヒーを飲むことと食事療法、
簡単な運動の持続を心がけましょう。
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