こんにちは♡
今回はダイエットに
必要であり、重要な
ポイントにもなる
お水の話をしたいと思います。
え？ただの水？の話？
って思われましたか？
でも、読んでくださいね。
よく、ダイエット中に
水を1日2リットル飲むことを
推奨することが多いですよね。
（知らない方いたら
今から説明しますね。）
しかし、ダイエットで水を
なんでそんなにたくさん飲まなくちゃいけないんだ！！
って気持ちになりますよね。
いきなり1日2リットルを
飲むのが大変だと飲み慣れてない方は
思うかもしれません。
それに
トイレ近くなるし、冬なんか寒くて
更に飲む気なくしちゃいますよね。
でも、これから話すことに
納得いただけば、意識して
こまめに摂取することが
大切なんだと理解が出来るはずです。
そして水がダイエット成功のポイントに
なる意味が理解できるかと思います。
そもそも
人間の身体は水分が約6割
血液は約5リットルほど
あるといわれます。
※体格などで差はありますが。
そして人は
知らず知らず汗や尿、便
呼吸などで1日に2リットル以上は
水分を体外に排出されてるとされてます。
身体の水が枯渇すると良くないのは
よい例で、
夏の熱中症などがありますよね。
そもそも
水を摂取することで
代謝が上がります。
代謝が悪いと太りやすいのは
わかりますよね。
その代謝を水を飲んで上げて
コントロールすることが
カギなんです！！
代謝を上げる要が血液です。
血管の中を流れる血液を
川の水に例えたとします。
川の水量と水質が良ければ
ドンドン水路を流れますよね。
ゴミやヘドロだらけだと
どこかで詰まったりしますよね。
血液も同じなんです‼︎
サラサラして
血液の循環が良くなり、
血液の循環が良くなり、
流れが良くなると
細胞まで行き届く速さが良くなり
代謝が上がるという事です。
代謝が上がることで
エネルギー消費が改善され
カロリー消費が増えるんです。
脂肪の燃焼も関係してきます。
そして体内の
老廃物を無理なくスムーズに排出
出来るようになります。
すなわち、ダイエットに
水を摂取することを推奨するのは
これらがポイントになるからです。
代謝が悪くなって
スムーズじゃ無い身体のまま、
明日から食事を減らした
ダイエットを実行しよう！
代謝あげたくて、筋トレを
組み込んで代謝アップ狙う！
なんてやってみてもなかなか
思うように減らないなぁ…
私もよくそのパターンをやってました。
お水を摂取することで、
代謝もあがりますし、
血液循環、老廃物を出すことを
しっかり促す。
それらが出来てないと
意味がありませんよね。
水の役割を知ると、
いきなりやっていたこと
ってなんか無理があったんだなぁって
気づきますよね。
だから、スムーズにするのに
毎日2リットルの水を
意識して摂ることを
オススメするんですね。
1時間にコップ一杯を
こまめに摂るようにすれば
無理なく摂れますよね。
出来れば、朝起きてから
20時前くらい前までに
2リットル摂取出来ていることが
よいです。
大変だからって
注意して欲しいのが
注意して欲しいのが
水分ならお茶やジュース
なんでも良いわけではありません。
オススメは
豊富なミネラルを含んだ水
がよいです。
ミネラル成分には
身体に溜まった毒素を
解毒、分解する力があります。
スムーズにデトックスが出来る身体に
なることもダイエットには
大切なポイントなんです。
これからは
暑くなっていきますが、
積極的に水を摂取する様に
心がけてください。
水って大切なんだなって
理解できますよね。
私がダイエット成功した
ポイントの一つでもあるんです！
是非是非
取り入れてみてください。
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