カロリー・糖質・脂質は、１日のトータルバランスで考える

みなさま、こんばんは。



筋トレしだして
お腹周りのタプタプ感が
取れてきました。



昨日の朝のお腹です。



昨日の夜は、
トレーニング、やりませんでした。





朝ごはんです。


スイカ


スイカのデトックス効果を
期待しています。

美味しかった💕



サラダ


トマト・レタス・かいわれ大根



サウザンアイランドドレッシング



ドレッシングがもうなくなってしまいそうです。


生野菜も、デトックスを
促してくれます。



焼き豆腐


最近、焼き豆腐にハマっています。

タンパク質のために。



日中はカフェオレ



アーモンドミルク割りです。




本日は、久しぶりに外出しました。



噂には聞いていたけど、
暑いですね！


汗が溢れ出て、
マスクで蒸れて、
ファンデーションがはげてしまいました💦💦





歩くのも凄く久しぶりです。




１日の歩数





帰りにデニッシュ食パンをいただきました。



翌日の分も買っていたのに
食べてしまいました💦💦




糖質、脂質・カロリー
全てにおいて高いですが、
１日のトータル的にはまぁまぁかなと。


これが、朝いただけていたら
もっと良かったのですが、
朝は炭水化物をいただく気にならず、
炭水化物抜きでしたので、
これでオッケーです。



筋肉はある方が、
勝手にエネルギー消化してくれるので
痩せやすい。


その筋肉を作るために、
炭水化物は必要な栄養素です。





寝る前に、筋トレして寝ます。



明日も手作り頑張ります。





　



NOTE始めました。

ずっとコラム的なものを
連載で書いていきたいなと思っておりまして、
NOTEで始めてみます。


アメブロでは、日常のことを、
NOTEでは、ダイエットのコツ、健康、
モチベーションアップ、美容の話など、
アップしていく予定です。

今までは、私の身体の記録と、
ダイエット情報を一緒にアップしており、
分類が難しかったのですが、
今後は、それぞれ分けて記事にすることで、
ご覧いただきやすくなると思います。


まだまだ、NOTEの全容が把握出来ておらず
これから構成していくところですが
よろしければご覧ください。