みなさま、こんばんは。
昨日の１日１食お昼ごはんです。
スーパーのサラダです。
ソーメン
自粛生活にも慣れてきて、
食欲が一気に落ちました。
ソーメンは、直ぐにお腹いっぱいに
なりました。
最近、私が心がけていることは、
朝日を浴びることです。
在宅ワークになってからの方が
前より意識出来ていると思います。
朝1番に、空気を入れ替えるようにも
なりました。
目的は、朝日を浴びて、
朝の空気を感じること。
朝日を浴びるだけで
幸せホルモンと言われる
セロトニン
が、分泌されます。
が、分泌されます。
セロトニンが分泌されると
精神が安定します。
逆に、セロトニンが不足すると、
過食に走りがちになる、
食欲が増す、
と、言われています。
本当はお腹空いていなくても、
脳のセロトニンが不足していると、
食べてしまうんです。
私でいうと、勉強中、
必ず、ずっと、お腹が空いている感覚で、
食べ続けています。
このセロトニンを分泌させる方法は
いくつかありますが、
大体、20-30分程朝日を浴びると、
セロトニン分泌のスイッチが入ります。
朝日にこだわらず、日光でも十分です。
朝日が良い理由は、
朝にスイッチが入ると、
体内時計が正しく動き、
眠くなるスイッチも入りやすくなり、
結果、睡眠もしっかりとれて、
睡眠が十分だと、痩せやすい、
と、またダイエット効果につながるためです。
本当は、朝ウォーキング、
やりたいのですが、
先日ドクターストップがかかり、
大人しく過ごしています。
だけど、家の中だけでも、
やれることは沢山ありますね！
それでは、おやすみなさい😴⭐