みなさま、こんばんは😊
本日は、私が実践しているダイエット改革！
太ももストレッチ、のお話です。
昨日の朝お腹
この腰回りの脂肪は、必ず落とします！
昨日は時間がなくて、
朝ごはん抜きでした。
昨日のランチは、再びパン屋さんです🥨
どちらかというと、
こちらのサラダセットが目的でした。
力強いお野菜で、
食べ応え十分でした🥗
美味しくて、もりもりいただいていましたら、
いっぱいいただきました😍
スタッフさんがとにかく感じ良くて、
バスケットが空いたら、
パンを入れてくれる、
そんな感じで、
いっぱいいただきました。
そうですね。
気付きたらお腹いっぱいを通り越して、
大変でした。
当然、明日は節制します。
最近、負荷の高いトレーニングは
行えておりません。
理由は、元々持っている
痛んでいる箇所があり、
お正月から調子が良くないことと、
年末のトレーニングで、
古傷を痛めてしまったことです。
こんな時は、完璧に気配が消えるまで
トレーニング、やりません。
何もやらないことが、
1番の近道だったり
すること、
よくあります。
しかし、痛みが取れてきた最近は、
簡単なストレッチを行っています。
ながらストレッチですが、
歩く時に、
裏太ももを伸ばす
太ももにギュッと力を入れる感じ、
こちらを意識しています。
太もも、ヒップの余分な脂肪が
なくなります。
こちらは本当に効率的です。
わざわざ歩かなくて良い。
歩いている時に、
少しプラスするだけ。
私が効果を感じている
簡単ストレッチです。
他にも、
簡単ストレッチや
簡単むくみとり
をやっていますので、
ご紹介いたしますね😄
私は、基本的に、
時短、
簡単、
思いついたら直ぐ実践出来る！
効率的なものが大好きです💪🏻😄
もちろん、
気合いを入れるトレーニングも好きですが、
気持ちが乗らない時もあって、
その時、もやもや悩んでいる時間が
もったいないと思っています。
出来ない時は、全くやらないですが、
疲れ過ぎていたり、
時間がなかったり、
面倒だったり、
はじめの第一歩を躊躇する時は、
簡単に、気兼ね無く出来ることを
スタートにしています。
働き方改革ならぬ、
日常に取り入れやすい
ダイエット改革！
これから
私の実践していることを
ご紹介していきます😄
それではみなさま、おやすみなさい😴⭐