みなさま、こんばんは。
本日は、１日の摂取カロリーと消費カロリー
についてです。
先程、就寝の準備中に撮影しました。
ほつれた糸につきましては、お見苦しく申し訳ございません。
昨日のお食事はこちら
朝ごはん
ソイプロテイン ココア味
いつものプロテインバナナジュースは、
時間がなくて変更しました。
最近直ぐにお腹がいっぱいになって
しまいます。
お昼ごはん
パン屋さんにて
ガレット・デ・ロワ フランボワーズ
胃腸炎＆食中毒以降
葉っぱもののサラダ🥗が
苦手になってしまい、
ガレットにしました。
しかし、
１日の消費カロリーからしたら
問題ありません。
本日１日の摂取カロリーを計算してみると、
ソイプロテイン 80キロカロリー
納豆 100キロカロリー
大豆の唐揚げ 300キロカロリー
ガレット・デ・ロワ 380キロカロリー
カフェオレ 60キロカロリー
で、
１日の摂取カロリーは、
約920キロカロリーでした。
私の１日の消費カロリーは、
少なめに見積もって、
1,000キロカロリー程です。
本日の摂取カロリーは、
消費カロリーより
下回っていますので、
太ることは
まずないです。
さらには、お昼にいただいて
寝るまでに、
消費出来ているはずですので、
大丈夫です。
夜にはかなりお腹が空いていました。
１キロやせるためには、
約7,200キロカロリーを消費する必要があると
言われています。
消費するだけではだめで、
摂取カロリーから消費カロリーを引いて、
マイナスになった数値だけカウントされ、
7,200キロカロリーの対象になります。
つまりは、
本日のお食事内容でいくと、
摂取カロリー 920キロカロリー
消費カロリー 1,000キロカロリー
なので、80キロカロリーがオーバーした
消費カロリーになります。
80/7,200キロカロリー
ですね。
7,200キロカロリーまで、
遠く感じてしまうかもしれませをが、
これがダイエットの基本で、
一番わかりやすい
痩せるメソッドです。
１日、1,000キロカロリーに
抑えることが出来れば、
始まりはスムーズに
痩せていくはずです。
関連するご質問にも
お答えさせていただきますね😊
昔、パンにハマって、
色々なパンをいただいておりました。
その後、一回こちらのブログをおやすみしている時期があり、
この度ダイエットブログとして再開するにあたり、
一旦はパンを沢山いただくことは
控えておりました。
この、ブログお休みの時期から
再開の時間に、
数名の読者の方より、
パンを食べているブログが好きでした、
もう、パンはやめられたのですか？
と、メッセージをいただいておりました。
メッセージを送ってくださった方、
ありがとうございました😊
凄く嬉しかったです☺️
ブログをお休みしている間、
実はしっかりパンも嗜んでおりまして、
自分にとっての美味しいパン、を
語れるようになったり、
パン通の方と、
情報交換を出来るようになりました。
パンについては、
勉強したかったこと、
やりたかったことがありまして、
ほんの少しですが、
やれるだけのことができた
と思っています。
そこで、改めまして思うことでは
ございますが、
パンは本気のダイエットの時に、
向いていないことは確かです。
しかし、一度パンの色々を知ると、
悪ではないと感じています。
なんでもバランスが大事で、
食べ過ぎ、が良くない、
パンで太ってしまう原因だと
感じています。
程よく、良いタイミングでいただけると
良いですが、
でもやっぱり、
難しい時があるのも
事実ですね😁
それではみなさま、おやすみなさい😴⭐