みなさま、こんばんは。
本日は、
オートミールのダイエット効果と、
和風オートミールを作ってみた！です。
いつもの
プロテインバナナジュース
こちらの豆乳は、水分加えていないだけあって
お湯を入れて
プロテイン、ココアパウダーを追加します。
バナナと、プルーンと、ドライイチジクを乗せて完成！
あれ。
プルーンが写ってない。
入れ忘れかな。。
豆乳使っています。
しっかりした豆乳です。
濃厚で、ジュースのドロドロ感が増すので、
ミネラルウォーター追加しています。
ミューズリー
昨日凄く良かったので、
連続ミューズリーです。
ミューズリーはこちら
実際にいただいている量は、
50g以下です。
お昼
オートミールに
小分け包装されています
普通に美味しくてビックリ！！
続けられそうです。
オートミールの良いところは、
・GI値が低い
・便秘解消
・栄養豊富
なところです。
特段、
・GI値が低い
・便秘解消
こちらの２点は効果を実感しています。
腸がスッキリすると、
またお腹が空きますが、
続けてオートミールでしたら
安心ですね。
納豆やプロテインで
タンパク質も追加です。
炭水化物の中では、
一番太りにくいと感じています。
年末年始は、
続けてみたいと思っています。
それではみなさま、おやすみなさい😴🌙