みなさま、こんばんは
一昨日月曜日の2食目ランチです
手作りのお弁当を持参しました！
ランチ前からお腹が空いていて、
絶対足りない、
炭水化物のランチ抜きは
無理かしら…
なんて思っていたのですが…
ミネストローネ風スープ
鶏胸肉のチーズ焼き
ブロッコリーを入れているので、
お腹にしっかりたまります！
他には、
きのこ、キャベツのデトックス野菜と、
タンパク質の鶏胸肉を入れています♡
ゆでブロッコリーを敷き詰めた上に
チキンを載せています♡
チキン自体は、150g程です♡
当初は、絶対足りないと思っていた
こちらの低糖質な手作りお弁当ですが、
なんと、
直ぐにお腹いっぱいになり、
全ていただくことが
出来ませんでした
決め手は、ブロッコリーと、
鶏胸肉です！
本当にお腹にたまりました
チーズは多少、塩辛かったですが、
チーズの栄養価も高く、
満足感につながったと思います
しかも、低カロリー、低糖質、
高タンパクで、ダイエットのためには
内容が十分、しっかりしています
また、最近やっていることですが、
お食事を口に運んだら
一旦箸を置き、
口の中のものをしっかりかんでいただき、
口の中から食べ物がなくなるまで、
箸を持ちません
食べたものをちゃんと飲み込んでから
次の食材を口に運ぶようにしています
こちら、かなり、
いつもよりも、
いただく量が減ることに気付きました♡
お腹が空いて仕方なくて、
暴走しそうなときにも、
効果を感じています♡