みなさま、こんばんは
一昨日水曜日夜の作り置きごはんです
夜、眠くて疲れていましたが、
気力を振り絞り、
ダイエットに最強の野菜炒めを作りました！
材料
鶏胸肉300g
ブロッコリー一房
キャベツ半玉
しめじ一房
エリンギ小二本
オリーブオイル
醤油
塩コショウ
お肉お野菜を全て一口大に切る
オリーブオイルを敷いたフライパンに
鶏胸肉を入れて塩コショウ
フタをして弱火で焼く
鶏胸肉に火が通ったら
一旦取り出す
オリーブオイルを足して、
ブロッコリー、キャベツ、
きのこ類を入れて強火で焼く
野菜に火が通ったら、
鶏胸肉を戻して
醤油、塩コショウを入れて
なじませて、
出来上がり！！！
私は、
美腸作りのためにも
オリーブオイルをたっぷり使っていますが、
全てゆでると、カロリーオフになり
さらにヘルシーになります
鶏胸肉は、低カロリー高タンパク
ブロッコリーは、タンパク質が多い
それぞれ、ダイエット、
身体作りに適した食材です！
野菜炒めが好きなので、
またいただける時が
今からとても楽しみです
