みなさま、こんばんは
昨日の2食目ランチです♡
パワーアップ
ダイエットランチです♡
デトックスキングのスイカ♡
デトックス&筋肉サラダ♡
おかず類は、三層になりました
スイカのほとんどは水分なので
また、これも良いですね♡
こちらも、朝から引き続き、
生野菜とごぼうと豆類のサラダです♡
生のお野菜は、
酵素がとれるので
デトックスにつながります♡
ごぼうは、腸を刺激して、
お掃除をしてくれます♡
豆類は、タンパク質がとれます♡
全てセブンでそろえました！
朝のサラダと半分ずつです♡
スクエアのコンテナは、
液漏れしてしまったので、
スクリュータイプに変更です！
一番上には、
紅はるかの焼き芋♡
さつまいもは、糖質と、
食物繊維がとれます♡
便秘予防です♡
大きな紅はるかをスライスしたものを
２枚入れました♡
しかし、さつまいもは、
糖質が高いので、
一番最後にいただきます♡
２層目に、目玉焼き
白身に筋肉のもととなるタンパク質
黄身に栄養がたっぷり詰まっています
痩せるために必要な、
オリーブオイルで焼いています♡
厚揚げの中華炒め風と、
デトックス野菜と豚肉の中華炒め
その前に…
厚揚げは、低糖質＋タンパク質食材です
野菜炒めの、アスパラガスとまいたけは、
デトックス効果があります
豚肉には、脂肪燃焼＋疲労回復効果があります
最後にさつまいもをいただくわけですが
その前に…
あれ？おかしい…
お腹がいっぱいです
もう、さつまいもも、
玄米キヌアおむすびも
いらないくらいに、
満たされてしまいました
でもやっぱり、夕方過ぎの夜まで
糖質をもたせる必要があったので
さつまいもはいただきました♡
さつまいも、丸い一枚分を、
さらに4等分にしていますが
すでに、１ついただいてから
かなり十分な気持ちになり
不思議でした♡
それもそのはず！
サラダをいただいたら
こんな感じなのです！！！
完璧に忘れていました
サラダのダイエット効果を
ひっさしぶりに
強く感じました！！！
生野菜サラダは、
お腹いっぱいになるし、
ドレッシングにカロリー脂質糖質がなければ
いくらいただいても
太らないし、
ダイエット界において
無敵だと思います！！！
そして、食べ順も大切です！
炭水化物、糖質が低いものからいただき、
高いものは、一番最後にします♡
ちょっとした工夫で、
少しずつ身体は変わります♡