みなさま、こんばんは
昨日の3食目ランチです
手作りお弁当生活が
板についてきました
前日から同じメニューです
低糖質お昼ごはん
まず、りんごから〜
りんごを最初にいただくことで
フルーツ酵素をいかし、
デトックス効果を高めます♡
また、りんごはお腹にたまるので、
食べ過ぎ防止にもなります
おかず
厚揚げの中華炒め風
厚揚げと中華ソースで
レンジでチン！です♡
中華風デトックス野菜炒め
まいたけとアスパラガスと豚肉を
ごま油、しょうゆ、オイスターソースで
炒めました！
さつまいも
甘い甘い紅はるか
ガツン！と、糖質が上がったことが
分かりました
目玉焼き
コショウだけ
たまご、まいたけ、アスパラガス、
豚肉、厚揚げは、
痩せる低糖質食材です！
まいたけ、アスパラガス、
さつまいもは、
デトックス効果もあります♡
目玉焼き、豚肉は、
栄養豊富で、筋肉のもとです♡
玄米とキヌアとビタミンごはん
肉味噌おむすび
今は、
玄米とキヌアとビタミンサプリ米を入れて
炊いています
99%玄米ですが、
白米と比べて、
身体もむくまないし、
糖質を吸収するスピードが
緩やかなことが
よくわかります
しかし、この日は、
オイスターソースが濃かったのか
不思議と、就寝直前まで
空腹感がありませんでした
明日はアップかもしれません
しかし、久しぶりに、
自炊による身体への好影響を
感じています
むくまないし、
身体がスッキリしてきました
