みなさま、こんばんは！
昨日夜に作り置きしました
ダイエットメニューです
2品中華にしました！
厚揚げの中華風炒め
厚揚げは、お豆腐よりも糖質が低く、
糖質だけに注目すると
ダイエット食材です！
大豆食材は、
タンパク質もとれますので、
お肉、お魚と一緒に
使うようにしています
調味料は、
ごま油、白ワイン、しょうゆ、豆板醤、
ニンニク、しょうが、です♡
しかも、レンジでチン！料理です♡
材料
豚肉
アスパラガス
まいたけ
ごま油
塩
オイスターソース
白ワイン
しょうゆ
酒
まいたけとアスパラガスは、
ダイエット＋デトックス食材です！
お腹にたまるように、
まいたけを大きめにカットしています♡
豚肉は、
脂肪燃焼、疲労回復効果があります！
いつもの目玉焼きです♡
コショウをふりすぎて
ブラウンカラーの目玉焼きに
なっています♡
すでに4等分の切れ目を入れています♡
こちらをジップロックのコンテナで
冷蔵庫保管します♡
私のお料理はスピード命なので
目玉焼きは基本、
沢山の水分と共に作ります！
紅はるか
糖質が切れすぎなので
さつまいもを投入です！
さつまいもは、糖質と、
デトックスのためにいただきます♡
こちらは、オーブンの
焼き芋モードで焼くだけ♡
間違いなく、痩せるやつ
今回は、
玄米と、キヌアと、ビタミンサプリ米
で炊きました♡
大体、2、3日で２合分を
消費しています♡
玄米は、白米よりも、
栄養が豊富で、
何より、痩せるスピードが
上がります！！
おむすびは、
準備できる時には、
前日の夜に作っています！
レシピ自体は、
かなり美味しかったら
ご紹介いたします