みなさま、こんにちは！
5/3水曜日の1食目ランチです
この日はランチに合わせて
パンを作りました！
グルテンフリーの
米粉と大豆粉で作りました！
実は朝一で事件がありまして…
お昼までごはんをいただけず
フラフラの状態で
ごはんを作る元気もなかったもので
材料
バナナ
黒ごま
アーモンドミルク
大豆プロテイン
レッドマカパウダー
ミネラルウォーター
大豆プロテインがココア味なので
美味しくいただいています！
さて、
せっかくのゴールデンウィークの初日は、
やりたいことが沢山でしたが、
朝の事件でぐったりしてしまい、
自宅で過ごすことになりました！
ということで、
ヘルシーランチを
意識してみました！
木綿豆腐と納豆
納豆はシールド乳酸菌入りの納豆です
納豆以外のお豆腐は、
青じそドレッシングを少しだけかけて
いただきました！
私、こちらの組合せ、
昔から大好きです
木綿豆腐は食べた感じがしますし、
お腹にたまりますね
目玉焼き二個、黒豆、木綿豆腐お替り
玉子と大豆製品でかためました
黒豆煮
黒豆のダイエット効果は、
便秘防止
デトックス
脂肪の蓄積防止
です
甘い黒豆煮はお砂糖に注意です
とにかく腹持ちがよい
低カロリーのタンパク質です！
目玉焼きは、細かい黒こしょうで
いただきます
玉子は、黄身に沢山の栄養、
白身にタンパク質が含まれています
モッツァレラチーズと黒ごまを入れました
黒ごまは、
白髪や抜け毛を防ぐ効果があるそうです
チーズは、カロリー高いですが
栄養が豊富です
こちらのパンと、先日の米粉パンは、
フライパンで作りました！
こねる必要もないので、
とっても楽ちんに作れました！！
前日の米粉パンのいただきすぎを
教訓に、
半分程いただきました！
それでもかなり多いですが
全体的に、
軽めのランチメニューになりました