みなさま、おはようございます！
数日更新が出来ずにいました。
お待ちくださっていた方には
申し訳ございませんでしたm(_ _)m
たまっている過去の記事からの
更新になります。
リアルタイムではありませんが、
時系列に合わせてアップしていきます。
それでは、
4/26木曜日の身体の記録から
朝お腹
目覚めの朝腹筋を頑張りました！
前日まで、
かなり沢山パンをいただいたので、
身体中が、
食べ過ぎアラート
を発信しています
おかげでむくみました
朝体重
体重自体は前日からダウンです。
不思議です。
この日は、帰宅ウォーキングを実施して、
1日の総歩数は7,637歩でした。
夜は、腕立て伏せ！
日中、お通じもしっかりました！
と、いうより、くだした感じです
きっかけはこちら
飲むヨーグルト！
この腸がスッキリした後に
ランチで冷やし中華と
をいただき、
かさがあるので、
腸周りが張りました
帰宅ウォーキングでは、
パン屋さん巡りをしています
今は、パン屋さんで
美味しいパンを勉強しています
ダイエットをしていると、
パンに手が出なくなりがちなので、
今のうちに、
沢山パンをいただいて勉強したいですし、
その他も、
身体への影響をみていきたいと
考えています
今の段階で１つ言えることは、
お腹いっぱい食べるならば、
白米でも、玄米でも、麦でも、
パン、さつまいもなど、
全て太ります！
直ぐに脂肪がつきます！
その点、
お腹いっぱいの野菜、
特には生野菜、
野菜と合わせてのタンパク質
（肉、魚）
は太りにくいです
生活習慣でいえば、
1日寝たままで、
キッチンに立ち、洗濯、入浴
程度の運動量の場合、
むくみがひどく、
体重は、本当の体重がわからなくなるほどにアップします
外出して5千歩以上歩かなければ
お通じもありません
あくまで私の例ですが、
もう、これは間違いない
太る法則
です♡