みなさま、こんばんは
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ６５日目♡
♡昨日はジムトレーニングの日♡
昨日の朝は、
３時起きでした〜♡
やりたいことが沢山あって
３時に目覚めた♡
といった感じです♡
朝ごはんをしっかり用意して、
ゆっくり準備をして、
ここ数日やれていなかった
家事も行なって、
至福の
朝トレーニングもしっかり♡
そして、
昨日は違います♡
デトックスのために♡
代謝アップのために♡
より一層の脂肪燃焼のために♡
トレーニングの後に
入浴しました〜♡
ずっとずっと
やりたかった、
トレーニング後の
入浴でした♡
トレーニング後に入浴すると、
血流が良くなり、
代謝が上がり、
老廃物が流れて、
むくみが取れます
また、体温が上がるので、
トレーニング後の体温アップ
とともに、相乗効果がすごいです！！
お顔が、
史上最強に朝から小さく、
むくんでいなくて、
別人のようでした♡
全身、
スッキリボディでした♡
１日中、
ポカポカ、
ずっとエネルギーを
消費しています♡
カロリーオーバーさえ
していなければ、
脂肪が燃焼されていきます〜♡
朝から心身ともに
心地よく、
最高の１日でした♡♡
それでは、
昨日の身体の記録です♡
身体の状態
４時間
キラキラ痩せ期♡
午前中と夜１８時頃に
睡魔がきました笑
９時の段階で、
起床後６時間が経過しています♡
お昼の１２時だと
９時間が経過しています
これは、いつもだと
夕方になっている頃です
お昼寝と１８時頃の睡眠で、
２度復活しました
朝から糖質が切れていました
１日がとてつもなく
長かったです
夜はむくみ出していました
身体が眠たいモードに入ると
内臓機能も低下していき、
むくみとして現れますね
脳の停止が一番よくわかります
体重計
朝
朝３時の軽量なので、
いつもより多いはずなのですが、
体脂肪率が優秀です♡
夜
体重アップで体脂肪率減少きたー！！！！
これは筋肉が増え出した合図♡
嬉しいです♡！！！
目指せ燃える身体♡♡♡
体重が多いのは、さつまいもをいただいているからです♡
さつまいもは、
食物繊維がしっかりと残って
腸に行くので、
重くなります♡
私の場合、
１日１食のしっかりと
沢山いただいている上に
さつまいもを１本
いただいているので、
胃や腸がパンパンです♡
下腹もボコッと出ています♡
ワークアウト
総歩数 ７、０３９歩
朝トレーニング♡
トレーニング後の入浴が新境地♡
トレーニングと入浴の
２本だてで
しっかりと身体作りを行いたいです♡
昨日のトレーニングメニュー♡
２０分、
休みなくトレーニングを行う
サーキットトレーニングです♡
筋肉への効果が絶大です！！！
・ソフトリングストレッチ
タオルでもできるよ♡
・ストレッチポールで筋膜リリース
コロコロリンパ流し
・腹筋＋脇腹の腹筋
・マットで腕立て伏せ
・二の腕二頭筋肉引き締め
２キロダンベル
・内ももトレーニング
・４キロダンベル持ちスクワット
これは、ダンベル持っていませんが、
ダンベルをぶら下げてより強度を上げています♡
メインは二の腕三頭筋♡
二の腕の振袖部分は、
二頭筋ではなくて、
三頭筋の間違いでした汗汗
書き間違いに
今更ながら気づきまして、
大変失礼いたしました！！！
腹筋は、
追い込めても追い込めなくても
絶対行います！
いつか皮や脂肪が
なくなった日を
イメージしながら
コツコツ頑張っています♡
デトックス
６時半のお通じ ９０点
さつまいも効果を
絶大に感じています♡
凄まじいです♡
腸が洗われたような感覚♡
もっともっと
腸を感じることができるように
なりたいです♡♡
身体の変化
内ももボールつぶしで、
太ももが一気に細くなります
すごいです♡
肩の外側が固くなっています♡
嬉しい♡
ふくらはぎ〜足首が
一段と綺麗になりました♡
階段アップはもうあまり
行なっていません♡
朝の地下鉄の階段を
上がっているくらいです
それでも、ふくらはぎを
太くすることなく
細く、小さくしてこられたのは、
筋肉を引き締める
トレーニングを続けている
ことにあります♡
マットの上と、
日常生活で歩いているくらいで
脚を細くすることは可能です♡
むくみ、むくみ、
ダイエットのことになると、
必ず出てくるこの言葉♡
昨日は、また新しい
むくみのない私、
を発見することができた
１日でした♡
むくみがないと、
お顔は別人、
身体も劇的に細く引き締まっている、
身体も軽い、のです♡
痩せたのではなくて、
余計な水分を溜め込んでいないだけ♡
♡むくみをためない身体♡
になるためにも、
トレーニングと
身体に良いお料理と、
入浴、
質の良い睡眠、
を意識してまいります♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な金曜日をお過ごしください
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています