みなさま、こんばんは
本日は、記事を複数に分けてアップしています♡
こちらの記事では、身体の記録を中心に記載しています♡
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ５８日目♡
♡昨日はジムトレーニングの日♡
昨日の身体の記録♡
身体の状態
４時間３０分睡眠
これがまずいですー！！！
睡眠不足は、身体の機能を細胞レベルで低下させます
まだ生理の出血が少量続いています
前日、ジャムをいただいていたおかげで、
フラフラと、お腹ぺこぺこで目覚めることは
ありませんでした♡
やったね！！
朝からポカポカー！！！
お昼から眠くなりました
１６時から程よく糖質切れが発生
連日続いている胃痛が激化！
仕事休みたいほどでした・・・
体重計
朝
最近、体脂肪率が安定してきました♡
少しずつ脂肪が落ちて筋肉がついているのでしょうか♡
夜
セルフトレーニングを行なった夜の体脂肪率が２０．１％とは初めての出来事ですー！！！
ワークアウト
総歩数 ９、４０３歩
朝トレーニング♡
・ソフトリングストレッチ
・ストレッチポールで筋膜リリース
・バランスボールで腕立て伏せ
・腹筋＋脇腹
・４キロスクワット
デトックス
６時のお通じ ６０点
７時半のお通じ ３０点
９時のお通じ ４０点
１０時半のお通じ ２０点
水分がもっと足りていれば、
１回でスッキリしたと思います♡
明日からのお食事内容の
改善の余地ありです♡
ダイエットは腸も大事♡
身体の変化
いつのまにか、
お腹、お尻周り〜太ももが
ものすごく小さく薄くなっていることに
気づきました
私は下半身が
小さな頃からコンプレックスだったので、
こんな綺麗な下半身を見るのは
生まれて初めてのことでした
とても嬉しかったです♡
腹筋も自分ではなかなか追い込めないので、
トレーナーの指導がないと、
トレーニング直後の腹筋のでかたが
甘くなります
それでも、
私にできる、最善
やらないよりやる方がまし
やらないと筋肉はおとろえるだけ
と言い聞かせて、
コツコツ続けてきました
疲れて、眠くて、糖質も切れてる時に
追い込む以前の問題ですが、
１０回だけでも行なってきました
そうすると、
やっぱり腹筋が毎日毎日、
綺麗に見えてくるようになりました
やっぱり、同じことを
毎日継続すること
って本当に大事なことなんだと思いました
この腹筋は、
努力の賜物だと思って、
毎日ニヤニヤながめていきたいと
思います笑
でも、残念ながら、
腕は細くなってきたのに、
肩がゴツくなってしまったようです笑
あれだけトレーナーから
肩がゴツくなるトレーニングは
やめてくださいね！
と言われていたのに笑
予感がするトレーニングは
避けているのですがね・・・笑♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な木曜日をお過ごしください
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています