みなさん、こんばんは♡
日曜日の夜、
みなさまいかがお過ごしでしょうか♡
いきなり暑くなりましたね♡
美容健康、ダイエットのためにも、
体調管理を第一で
過ごしていきたいですね♡
本日は、
♡新しい挑戦♡
について♡
本日の身体の記録は
一つ前の記事でアップしています♡
ずーーーっと書きたかったこと♡
２０１７年６月末頃より
♡愛されBODY♡を目指して
♡LOVEトレ♡として
身体づくりを行なっています♡
ずっと行なってきた
体重を落とすことから
身体を引き締めること
筋肉を増やすこと
脂肪を落とすこと
へシフトしました♡
８０キロでしたから、
また、７０キロ、
６０キロの私を見てきて、
もちろん、
４０キロ台の私は、
すでに小さくなっていましたが、
ところどころ、
何かが違う感、がありました
そして、
なかなか落ちてくれない
二の腕の脂肪
７０キロから８０キロの時でしょうか
最後の最後に
二の腕についたすごい脂肪が
落ちてくれません
そして、
お腹と二の腕の
皮のたるみがあります
お洋服を着ると
夏BODYなのですが、
本当の私は違う、
といった感じでした
そこで、
加圧トレーニングスタジオへ
飛び込みます
夏のお盆までに
二の腕とお腹をどうにかしてほしい！
という依頼でした
仕事と家事と
トレーニングと
勉強と
全て一緒に行いながら、
４７キロの私の腹筋、
身体は割と綺麗になってきました
ですが、
４６キロ台になると
皮が登場します
昔は、
ずっと皮の気配がしていたので、
随分と大きな変化なのですが、
今はこの
体重が落ちた時の
メイクボディが
課題です
トレーニング中、
うつ向きになると
お腹の皮、たるみが落ちていて、
見るに耐えがたいものでしたが、
やっと今になって、
筋肉に引っ張られて
綺麗なお腹になってきました
そして、二の腕も、
やっと、大きな脂肪が消えてきて、
本来の引き締まった
二の腕になってきました
そして、太ももも、
お腹も、全身のラインも
なかなかうまく
仕上がってきています
加圧トレーニングは
週３〜６日、
セルフトレーニングは、
加圧がない日、
ほぼ毎日何かしら
身体を動かしてきました♡
変わらない身体に
やきもきしなかったわけではないけれど、
正直、今の私を悔いる
時間が全くありませんでした
もう、
未来のことしか考えられないです
１分１秒、
過ぎていく時間が早過ぎて、
無駄に使いたくなくて、
全て身体のために使いたくて、
そう思っていたら、
いつのまにか
お盆が過ぎ去っていました・・・笑♡
お盆、当日は、
大きな達成感はなくて、
いつもの一進一退な感じを
抱えて迎えました
ですが、
こんなに頑張っていて、
小さな小さな身体の変化は
間違いなく訪れているので、
いつかXデーがやってくることも
理解できていました
そしてお盆過ぎ、
思いがけなく、
プチXデーがやってきました！
少し前進して、
やっと脂肪が「少しだけ」
落ちてくれて、
鍛えてきた筋肉が
見えてきました♡
よくわからないかもしれませんが、
今の二の腕です♡
先日の私♡
加圧トレーニングの後かな♡
実は、
二の腕がこんなに太くなったことが
今までなかったので、
本当に大変でした泣
でも、
まだ脂肪はたっぷりあります
体脂肪率が
２０％切った時、
もっと綺麗な二の腕になるように、
その時、
皮のたるみが出てこないように
しないといけません♡
これからも、
筋肉の増量と引き締めを
頑張っていきます！！！
そして、食事面です♡
現在、食事面は、
筋肉を作って代謝を上げながら、
脂肪が落ちるメニューにしています
７月２７日からは
主食抜きを行なっていて、
こちらもお盆まで、が期限でした
主食抜きについても、
振り返る暇が全くなくて、
怒涛の日々を過ごしてきましたが、
でもやっぱり、
ここ１週間ほど、
美味しそうなものへの
執着心が出てきています
乗り越える壁は
これか！と思っています
私は今流行りの
すごい糖質制限を
行なっているわけではないです
筋肉は糖分がないと
発達してくれないので、
上手に取り入れていかなければ
いけません
ですが、
脂肪を落とす、
という減量期、のために
実行あるのみ！でした
主食抜きって
こんなに辛かったっけ？
と思うほど、
本当にきついです泣
そして、
本気で何かいただけるものがないか
探しまくりました
そんな最中に出逢った
クラウド・ブレッド♡
見つけました♡
これだ！と思いました♡
このクラウド・ブレッドのおかげで
減量中の食事の充実度が
とても上がりました♡
１日１食の朝ごはんダイエットが
とても楽しくなりました♡
この減量期に、
とても力強いパートナーを
見つけた気持ちです♡
これからできるだけ毎日、
クラウド・ブレッドを
いただいてまいります♡
お盆を過ぎたら
一旦終了と決めていた
♡LOVEトレ♡
ここまできて、
もう少し、
やってみたくなりました♡
きつい減量期は大体、
３〜４ヶ月が限度です
身体を絞りに絞っていきますから、
この後の栄養分の吸収は凄まじいです♡
太ります♡
コントロールできないと、
解放後、１０キロ以上太りますし、
下手したら、リバウンドで、
何キロでも太れてしまいますので、
この主食抜きだけは
簡単に実行されないでください♡
減量のメインは、
何と言っても、
やっぱり食事です♡
食事を管理できないと
減量の成功はあり得ません
とうことで♡
これから
１日１食で
どこまで綺麗に、
脂肪を落としていけるか
挑戦してみます♡！！
♡LOVEトレ♡中の数値は
ほぼ横ばいです♡（多分）
ですが、
身体は確実に変わってきています
見るべきものは体重ではないです
やっぱり、
「見た目」です
そして、
脂肪を落として、
筋肉量を増やす、
ことの大変さを
改めて痛感しています
主食抜きの
本気の減量を
３ヶ月間
実行したことはありませんから、
私にとって、
初めての挑戦になります♡
３ヶ月でしたら
１０月末ですね♡
なんて言っていたら、
もう、年末ですね♡
いつか昔に作った目標です
２０１８年の年末に、
４２キロになることが
目標でした
現在、
もはや、４２キロは
どうでも良いです
ですが、
脂肪を落として、
綺麗な身体で迎えられる
４２キロを達成できましたら
とても幸せなことだと思います♡
もし１０月末まで
この減量期を
乗り越えることができたら、
やっぱり、
年末まで頑張りたい！
モードになるかもしれません♡
※減量のやり方は変えると思います
でも、
その未来のために、
やるべきことは、
今、目の前のことなので、
引き続き頑張ります！！！
ということで、
私、引き続き、
１０月末まで
♡LOVEトレ♡
頑張ります！！！
すでにきつい毎日なので、
きっと色々工夫していくと
思います
失敗も含めて、
温かく見守ってくださると嬉しいです♡
昔から見てくださっている方も、
新しい読者様にも、
毎日感謝の気持ちでいっぱいです♡
いいね！も毎日見ているので、
毎日押してくださっている方、
しっかりと覚えております♡
本当に、
いつもありがとうございます♡
そして最近、
私ごとですが、
新しい夢ができました♡
そのためにも、
日々、勉強しています♡
この夏も、２時起きで
頑張っておりましたが、
それでも時間が足りません
いただいております、
コメントや、メッセージにも
お返事が出来ておらず、
大変申し訳ございません
私の生活環境も
変わってまいりましたので、
明日より
コメント欄を閉鎖いたします
コメント
本当に嬉しいのですが、
今後、
承認する時間が
取れそうにありません
また、時期をみて、
ご質問をお受付して、
お答えする時間を設けます♡
それまでどうか、
お待ちください♡
そして、
これからもよろしくお願いいたします♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な日曜日をお過ごしください
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています